Sommaren är utan tvekan mångas favoritårstid. Det är den perfekta ursäkten för att koppla av från allt och njuta av fritid och natur utan att ångra. Många har mer fritid och njuter av en efterlängtad semester. Sommarsäsongen medför dock oftast en viss bristande kontroll i olika avseenden. återhämta från sommarens överdrifter och återuppta din hälsosamma rutin.
Att ryckas med av sommarens spänning är mer än motiverat. Vi behöver alla ha en tid av frånkoppling för att kunna lägga undan, minimalt, vardagslivets förpliktelser. Sommaren inbjuder att passera mer fritid och ryckas med lite mellanmål, inte alltid frisk. Du är tillbaka till rutinen och det är dags att omorganisera ditt liv. Så, analysera dina överdrifter och ta kontroll över ditt liv igen.
Återhämta sig från sommarens överdrifter
Mycket fritid?
Jag är säker på att ditt sociala liv har ökat kraftigt under sommarmånaderna. Många strandplaner, terrass, fester och möten. Du bör veta att dessa är en del av ett aktivt och hälsosamt liv. Men ibland kan de leda till en minskning av vilan, en ökning av ohälsosamma intag eller att idrottsaktivitet överges. Det är dags att återuppta rutinen och veta hur du ska organisera ditt arbete och din fritid med ordning och reda.
Vad hände med din kost?
Visst, även om du normalt är mycket medveten om vikten av hälsosam kost, har semestern satt dig i mer än en matrush. Du har låtit dig bäras med av stunden och du har gått för långt med mojitos, öl eller snacks från barer och strandbarer. Om så är fallet behöver du inte oroa dig, besatthet är inte bra. Det är dock dags att återuppta din varierade kost och återför din kropp den balans som den så väl behöver för att fungera ordentligt.
För mycket vila?
Det är värt att vila är nödvändigt. Men om du har tillbringat timmar och timmar med att ligga i soffan och titta på serier och skvallra på sociala medier med ursäkten att det är sommar, kanske det är dags att ta tag i dig, tycker du inte? Din kropp och själ behöver regelbunden motion för att hålla sig frisk och prestera framgångsrikt. Återuppta på så sätt din träningsrutin och ha tålamod om du till en början har svårt att återgå till ditt vanliga fysiska tillstånd.
Sol, sol och mer sol?
Om du har tillbringat sommaren i solen, har du badat i stränder och pooler och du har gått barfota, Visst behöver din kropp en rad vård för att återställa den till sitt friska tillstånd. Kom ihåg att inkludera minst en gång i veckan en kroppsvårdsrutin som inkluderar återhämtning av din hud, hår, naglar...
Kolla vårt inlägg om hur man går ner i vikt efter semestern