Alzheimers sjukdom och andra former av demens är oönskade genom åren. Hittills visste vi inte om det kunde undvikas eller åtminstone minska risken att drabbas av det. Vi trodde att det var något genetiskt, punkt. Lyckligtvis uppmuntrar en färsk studie oss lite mer om detta problem; Det verkar som att det finns vissa faktorer som kan minska chanserna att utveckla det.
Vad är en hälsosam livsstil?
I studien tittade forskarna på mer än 1.700 64 deltagare (genomsnittsålder XNUMX), och tittade på både deras genetiska predisposition för Alzheimers och andra former av demens och deras livsstil. De utvärderade livsstilen genom att fokusera på fyra faktorer: rökning, fysisk aktivitet, alkoholkonsumtion och kost.
Med hjälp av dessa fyra hälsosamma beteenden, poängsatte forskarna sin livsstil och genetiska risk. Livsstilspoäng inkluderade om en person röker, deras fysiska aktivitet, alkoholkonsumtion och kost.
Gruppen med den hälsosammaste livsstilen rökte inte, ägnade sig åt regelbunden fysisk aktivitet, hade måttlig alkoholkonsumtion och åt en hälsosam kost.
Forskarna klassificerade ett exempel på en "gynnsam" livsstil som att inte röka, cykla i måttlig takt i två och en halv timme i veckan, äta en balanserad kost (mer än tre portioner frukt och grönsaker om dagen, fisk två gånger i veckan och lite eller inget bearbetat kött) , och inte dricka mer än en pint öl om dagen. Å andra sidan, a ogynnsam livsstil det inkluderade att röka regelbundet, inte träna, ha en dålig kost (färre än tre portioner frukt och grönsaker per vecka, två eller fler portioner processat kött och rött kött per vecka) och att dricka tre pints öl per dag.
Hur påverkar livsstilen möjligheten att få demens?
Forskarna följde upp i cirka åtta år. Under studiens gång, 0,8 % av personer med en hälsosam livsstil utvecklade demens, medan människor som lever ohälsosamt och lider av demens var 1,2 %, ett mönster som höll även när personer med en högre genetisk risk för demens togs i beaktande.
Faktum är att av dem som hade en större genetisk predisposition, att leva en hälsosam livsstil minskade risken för demens med 32 %, jämfört med de som lever en ohälsosam livsstil. Dessutom hade deltagare med en hög genetisk risk och en ohälsosam livsstil nästan tre gånger större risk att utveckla demens än de med låg genetisk risk och en hälsosam livsstil.
Forskningen tittade inte specifikt på varför en hälsosam livsstil kan bidra till att förebygga demens, men det verkar som att en hälsosam livsstil tenderar att förbättra olika kardiovaskulära och cerebrovaskulära riskfaktorer. Att äta en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker och rik på hjärtfri fisk är känt för att minska risken för demens, möjligen genom att hjälpa till att minska inflammation.