Om du har lite tid över, kommer du med största sannolikhet att ta upp din telefon och sanslöst spendera din tid med att titta igenom alla dina appar tills du har kontrollerat allt. Men enligt nyare forskning från Rutgers University kanske denna vana inte är den bästa för din hjärna.
I studien, publicerad i Journal of Behavioral Addictions, var 414 personer tvungna att lösa sammanlagt 20 anagram, eller en "uppsättning av sammansvetsade bokstäver som kan omarrangeras för att bilda ett eller flera ord", antingen på en telefon, dator eller på Internet, papper. Några deltagare fick en paus efter att ha löst 10, där de fick instruktioner att välja tre saker att köpa i en butik, återigen med hjälp av en smartphone, dator eller papper. Sedan löste de de återstående 10 pusslen.
«Den här uppgiften valdes för att den kunde göras realistiskt, via ett pappersdokument eller online, inte hade någon relation till den centrala uppgiften och var vanlig nog att vara en riktig paus.som studien förklarade. Studiedeltagare som inte tog paus fortsatte att lösa alla 20 anagram direkt.
Resultaten var fantastiska. De som använde telefonerna i pausen de tog 19 % längre tid att slutföra resten av pusslen och de löste 22 % färre av dem än de som använde datorn eller ett papper under pausen. Men de som använde telefonerna klarade sig något bättre än de som inte tog en paus.
Varför? Även om forskarna inte är helt säkra kan orsaken till detta ha att göra med att det är svårt för din hjärna att växla fokus mellan olika saker så snabbt. Forskarna misstänker att eftersom vi använder våra telefoner till så många saker, varav många är beroendeframkallande i sig själva, får du att tänka på så många andra saker när du tittar på din telefon och gör det svårare att byta tillbaka till det du tidigare försökte göra. fokusera på.
Det är bättre att inte använda mobilen förrän vi är klara med det vi håller på med
Det är själva telefonen som utlöser denna kognitiva försämring, inte specifika åtgärder som att kolla Twitter eller svara på ett textmeddelande. Instagram. Men beroende på person kan en app absorbera någon mer än en annan, helt enkelt baserat på deras preferenser eller intressen.
Men eftersom det inte är helt praktiskt för människor att inte använda sina telefoner alls, föreslår experter att du inte tittar på din telefon medan du arbetar med en viktig uppgift som kräver din fulla uppmärksamhet tills den är klar.
Det är också användbart ge dig själv mer tid att göra omställningen på och av mobil användning mellan uppgifter; istället för att bara hoppa direkt in i vad vi än ska göra härnäst.
Det gäller inte bara arbetsrelaterade projekt utan även utbildning. Eftersom det är så viktigt att koncentrera sig På vägen och eventuella hinder framför dig när du tränar är det säkraste alternativet att vänta tills du är klar med din rutin för att leta efter missade aviseringar.
emellertid en annan ny studie fann att spela spel på telefonen kunde hjälpa till att lindra stress mer än specifika appar, så som det mesta allt annat, allt med måtta.