Din livslängd beror på många faktorer, inklusive kön, blodtryck, kolesterol, ålder och livsstilsval. A nyligen genomförd studie av Mayo Clinic Proceedings föreslår att det kan finnas en annan för den listan: cardiorespiratory fitness level (CRF), som bestäms av din VO2 max.
Även om läkare inte rutinmässigt kontrollerar denna hälsomarkör, anser forskare att en CRF-utvärdering inte bör reserveras bara för dem som upplever kardiovaskulära problem.
Bättre arbete behöver göras för att främja fysisk aktivitet och fysisk träning, inklusive aerob träning och styrketräning, i hela hälso- och sjukvården, skolor, arbetsplatser och samhället för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Våra befolkningars långsiktiga hälsa kommer att bero på framgången för dessa ansträngningar.
Forskarna rekryterade cirka 59.000 40 personer i åldrarna 69 till XNUMX och bedömde deras nivåer av kardiorespiratorisk kondition genom ett submaximalt träningstest, eller "stresstest«, för att bestämma den maximala träningskapaciteten för varje person. Därifrån kategoriserades de utifrån hur väl de hanterade den kardiovaskulära arbetsbelastningen.
Ungefär sex år senare fann forskarna att den grupp människor som klassificerades som mest utsatta, de som kämpade med stresstestet, var förknippade med en kortare livslängd.
Studien visar att mellan personer med låg risk och utan sjukdomar, en högre nivå av fysisk kondition var starkt förknippad med a lägre risk för för tidig död. Resultaten möjliggör nya insikter om det inkrementella och prognostiska värdet av en konditionsbedömning.
Även om andra hälsomarkörer som blodtryck, kolesterolnivåer och body mass index är viktiga att tänka på, fysisk kondition bör också bedömas, som en del av en normal årlig fysisk undersökning.
Svårigheten är att många läkare inte har lätt tillgång till sådana tester och inte heller har personalen att administrera och övervaka testerna. Detta kan göra det svårt att begära en CRF-utvärdering om det inte finns andra riskfaktorer som motiverar utvärderingen. Det finns dock något alla kan göra, oavsett om de kan testas eller inte.
Öka din fysiska aktivitet under dagen och bibehåll den över tid. Det är det som förändrar din CRF-nivå och ger fördelar inte bara för ditt kardiovaskulära system, utan även metabolisk funktion, skelettmuskulatur och lungsystem.
Oavsett din konditionsnivå finns det många sätt att arbeta för att öka din VO2 max, som att lägga till HIIT-pass, klättring och träningspass till din rutin.