Fysisk träning är som vatten, om du inte gillar det har du ett problem. Om du är en av dem som är lat eller inte hittar motivationen kan du vara intresserad av att veta att du kan förbättra ditt sexliv. Även om du redan är aktiv, kan träning längre eller mer kraftfullt ge dig ännu mer glädje, enligt en nyligen genomförd studie.
Vilka data erhölls från studien?
Studien involverade en internationell grupp på 3.906 41 män (medelålder 45-2.264) och 31 35 kvinnor (medelålder XNUMX-XNUMX). Alla var cyklister, simmare, löpare och/eller multisportidrottare.
Multisportutövarna fyllde i anonyma undersökningar om hur mycket de tränade varje vecka, samt om deras sexuella funktion, inklusive problem med erektil dysfunktion hos män och svårigheterna med spänning hos kvinnorna.
Efter att ha samlat in data var trenden tydlig: ju mer män och kvinnor tränade, desto bättre blir deras sexuella funktion och tillfredsställelse. Överraskande nog hade män som cyklade cirka 10 timmar i veckan, i en hastighet av cirka 16 km/h, en 22 % mindre risk att uppleva erektil dysfunktion än personer som red mindre än 2 timmar per vecka.
Trots det är det inte en fråga om att samla timmar för att få betydande fördelar i sexuell funktion. Männen i studien fick betydande förbättringar med varje ökning av träningen, särskilt när de kom till den punkt där de var bränner mer än 4.000 XNUMX kalorier i veckan, eller motsvarande cirka 6 till 7 timmars måttlig cykling.
den mujeres de fann också att deras sexuella funktion, inklusive tillfredsställelse med upphetsning och orgasm, förbättrades vid högre träningsnivåer, särskilt när de nådde nivåer över motsvarande cirka 5 timmar per vecka av måttlig cykling.
Träning förbättrar ditt sexliv, bevisat
Även om båda grupperna gynnades av ökade nivåer av motion, verkade kvinnor få mest nytta när det gäller orgasmisk upphetsning och funktion. Både samlag och övningarna du gör på gymmet hjälper hjärtat att få friska artärer och bra cirkulation för att hela din kropp ska må på bästa möjliga sätt.
Dessutom har man inte sett att längre träning är kontraproduktivt och inte heller att det skapar sexuell dysfunktion. Tvärtom, förbränning av cirka 8.260 14 kalorier i veckan (cirka XNUMX timmar), fortsatte de att se fördelar med sexuell funktion.