Det finns massor av mindfulness-appar där ute som hjälper till att minska stress, och de växer verkligen snabbt. Så mycket att det finns uppskattningar som placerar dem på cirka 32 miljoner dollar per kvartal. Men många väljer tv-spel framför avslappnande applikationer, och de kan ha rätt. A ny forskning föreslår att det kan finnas ett mindre användbart, men mer effektivt sätt att koppla av: videospel på din telefon.
TV-spel, mindfulness-appar eller spinnare?
Studien publicerades JMIR Mental Health, och omfattade deltagande av 45 universitetsstudenter som var tvungna att göra ett 15-minuters matteprov för att orsaka en högre stressnivå, sedan delades de in i tre grupper. En grupp spelade ett passande spel som heter Blockera! Hexa pussel, den andra använde mindfulness-appen Headspace, och den tredje spelade med spinnare. Varje grupp deltog i aktiviteterna i 10 minuter.
De som spelade tv-spelet rapporterade känna sig energisk. Men de i de andra två grupperna hade motsatt reaktion; de kände sig tröttare och till och med utmattade i vissa fall.
I en andra del av studien delades även 20 yrkesverksamma in i grupper, men den här gången ombads de att spela tv-spel, lyssna på mindfulness-appen eller använda snurrapparaten i 10 minuter efter att de kommit hem från sjukhuset. arbetade. De gjorde detta i fem dagar och rapporterade hur de mådde efteråt.
De som spelade tv-spelen sa att de kände sig mer avslappnade i slutet av veckan än de i de två andra grupperna. Faktum är att under studiens gång rapporterade spelvolontärer att de hans avslappningsnivå ökade för varje dag.
Så i stället för att bara vara ett slöseri med tid kan även de vanligaste och enklaste videospelen ha potential att vara till hjälp för att minska arbetsstressen och mer effektiva än en mindfulness-app. Skillnaden är förmodligen relaterad till fyra faktorer som är nödvändiga för en återhämtning efter stress eller en dag på jobbet: psykologisk avskildhet, avslappning, behärskning och en känsla av kontroll.
Varför verkar tv-spel bättre?
Logiskt sett kan mindfulness-appar orsaka avkoppling, men videospel tenderar att ha ett plus. Och det är att människor känner att de är det utveckla färdigheter när du spelar ett spel, vilket ger dem den där känslan av mästerskap. Den avskildheten betyder också att du inte tänker på arbete, vilket är något som kanske inte uppstår fullt ut när du gör någon mindfulness-övning.
Enligt tidigare forskning, spel som är uppslukande och med starka berättelser, med en viss grad av action, som innehåller en berättelse eller spelas tillsammans med flera spelare, kan vara mycket användbart för flera återställningskomponenter. Så nu vet du att att spendera lite medan du spelar på din mobil kan vara precis vad du behöver för att eliminera stress från ditt arbete. Men glöm inte att utöva fysisk träning också fyller den funktionen.