El Mindfulness Det är en mindfulness-teknik, som blir allt mer populär inom olika grenar av livet. Mindfulness finns inom affärsområdet, till exempel inom det personliga området, och ja, även inom idrotten. Frågan är: kan det verkligen förbättra en idrottares prestation?
Även om vi inte har alla svar, är sanningen att fler och fler professionella idrottare runt om i världen använder Mindfulness-metoden i sin idrottsaktivitet, eftersom de påstår sig gynna deras resultat. Och det är att sinnet, med all sin kraft, kan sätta mer än en fälla på spelplanen. Rädslor, osäkerhet eller nerver kan drastiskt förändra poängen. Av denna anledning kan att försöka introducera Mindfulness i ditt liv ge dig mycket glädje och för övrigt mycket inre fred. Vi lever i ett hektiskt tempo och att hitta några minuters frånkoppling borde vara en skyldighet.
Mindfulness i idrottens ramar
Om du är en idrottare och vid mer än ett tillfälle har känt ansvaret för laget, eller för ditt eget varumärke, på dina axlar, kanske det vore bra för dig att tillämpa principerna för Mindfulness inom idrotten.
fokusera på nuet
Vi tar ofta med oss personliga eller professionella frågor till utbildningen. Och detta tillåter oss inte bara att koppla från, utan det kan störa prestandan vi erbjuder. Därför, om du märker att ditt sinne under din sportaktivitet börjar vandra och hoppar mellan idéer som inte har något med träning att göra, försök att fokusera din uppmärksamhet på nuet. Visualisera luften när du andas in och ut; se dina lungor fyllas upp; titta på bollens bana på banan eller banan för ditt hopp på mattan. Det är viktigt att du lär dig var uppmärksam på vad du gör just nu. Allt annat är distraktioner som hindrar dig från att gå framåt.
flyta med omständigheterna
Som du redan vet är det i sportens värld att veta hur man vinner lika viktigt som att acceptera nederlag. Acceptera resultatet av ett formulär känslomässigt intelligent, hjälper dig att bättre möta alla omständigheter. På samma sätt måste du lära dig att du inte är värd mer än din motståndare eftersom du har gjort det bättre den här gången. öva på anspråkslöshet och att njuta av både segrarna och lärdomarna av att förlora är viktigt. Fokusera på det som verkligen är viktigt, här och nu.
Integrera det i ditt liv
Om du ser att eftersom du har bestämt dig för att vara uppmärksam på nuet, njut av träningen som om inget annat fanns, och utöva generositet på banan så mår du bra, varför inte göra det till din livsstil? Träna Mindfulness och prestera mer utan att försöka.