Vilket bättre sätt att börja utöva aktiviteter som förbinder sinnet med kroppen än i Världsyogadagen. Det är allt vanligare att införa minst en avslappnings- och stretchingskurs i veckan. Om du är en av dem som vill uppmuntras att prova, rekommenderar jag att du deltar i en klass som undervisas. Onlinevideor eller appar kan vara till hjälp när du har erfarenhet, men om du inte kan tekniken för ställningar eller andningskontroll kommer det att bli kaos.
Idag ska vi ge dig några rekommendationer om det material du behöver, oavsett om du går på lektionen eller om du vågar träna på det hemma.
Vilken typ av kläder rekommenderas för yoga?
Det är mycket på modet att se hur stora sportklädesföretag lanserar linjer designade för yogis. Tighta leggings, vida byxor, toppar, jumpsuits, tajta eller vida t-shirts... Det viktigaste är att du känner dig bekväm och att kläderna inte är ett hinder i att utföra ställningarna.
Om du inte känner dig bekväm med att bära en överdimensionerad T-shirt eftersom den fortsätter att åka upp, välj en tightare. Tänk på att plaggen ska sitta som en andra hud, min rekommendation är att bära de som passar kroppen bäst.
När det gäller skor är det klart att du inte kommer att behöva bära dem och, om möjligt, inte bära strumpor för att undvika att halka.
Hur väljer man den perfekta mattan?
Kanske är mattan eller mattan det mest grundläggande materialet för att utöva yoga. Vissa föredrar en matta äckligt för att förhindra att det lätt glider, och det finns de som väljer finare att ha mer kontakt med marken. Personligen föredrar jag de som är tjockare för att undvika obehag från att slå i marken.
Det är viktigt att du tar hänsyn storlek och material som den är gjord av. Söker du på nätet ser du att det finns mattor till väldigt billiga eller lite höga priser. Det normala är att du investerar tillräckligt med pengar så att du inte behöver byta ut dem hela tiden.
Och som vi berättat för dig tidigare, storleken är viktig om du tror Ta den till parken eller stranden. Att göra yoga utomhus bör inte innebära en ansträngning för att transportera material.
Behöver jag tillbehör?
Allt kommer att bero på ditt mål och hur du förstår att utöva yoga. Du kan utföra ställningar med din egen vikt, eller så kan du hjälpa dig själv med några tillbehör för att träna eller lägga till intensitet. De mest använda är blocken, den omvända bänken, de elastiska banden och cylindrarna. Självklart kommer en bra vägg alltid vara till stor hjälp för dig.
med elastiska band du kan förbättra din flexibilitet för att sluta anta vissa ställningar. De omvänd bänk Det hjälper dig att tappa rädslan för att göra omvända poser. De bloques De kan vara gjorda av kork, trä eller skum och är utformade för att förbättra vissa ställningar. Dessutom kan du använda dem för att ge intensitet till din träning.