Vid många tillfällen sätter vi upp mål som är svåra för oss att uppnå. Oavsett om det är på sportnivå eller när det gäller kost finns det många faktorer som kan förändra resultatet. Om du är villig att uppnå en hälsosam kost, men din ångest inte lämnar dig ensam, kommer vi att berätta några knep som kan intressera dig. Du arbetar viljestyrka och kör på det!
Det första steget till framgång är att lära sig att skilja mellan ångest och hungrig. För att göra det, var uppmärksam på vissa tecken. Det första du bör observera är om behovet av att äta uppstår plötsligt eller om det har skapats successivt. Om det har dykt upp ur det blå, utan vidare, är det förmodligen ångest. Hunger uppfattas som ett växande behov, den dyker inte upp plötsligt.
Å andra sidan, var uppmärksam på vad du känner för att äta. om det uppstår det omedelbara behovet av att äta något specifikt, som choklad eller något annat sött, tänk på att du kanske borde ta din viljestyrka i handen. När vi är hungriga vill vi helt enkelt bli mätta, men En mat går inte akut över en annan.
Knep för att träna din viljestyrka i din kost
- Lär dig att skilja på ångest och hunger.
- besöka infusioner när du känner att ångesten angriper dig.
- Pràctica Mindfullness. När du känner ett omedelbart behov av att äta mellanmål, stanna upp och fokusera på ditt andetag i ett par minuter. Låt känslan försvinna och fortsätt med dina uppgifter som vanligt.
- prata med din kropp. Lär dig att lokalisera ögonblick av ångest och förstå vad som ligger bakom dem Vad försöker ditt matsug säga dig?
- Förstå dina mål och gå för dem.
Träna viljestyrka genom att förstå dina mål
Om du har bestämt dig för att följa en viss matplan är det för att det är något du vill uppnå. Genom att ge efter för frestelser, småäta mellan måltiderna och ta till mindre hälsosamma alternativ gör du inget annat än att skada dig själv. Ingen sa att vägen till målet var enkel, men det är nödvändigt att du håller hårt på dina fyra krafter: disciplin, tålamod, viljestyrka och uthållighet. När du väl förstår att det du gör görs av och för dig, och att det är en uppgörelse med dig själv, kommer du att förstå att kraften att uppfylla det enbart finns i ditt sinne.