Mer än en persons mun värmde den 1 januari och de bestämde sig för att börja idrotta 2020. Det finns de som fortfarande är exalterade över denna nyårsönske, men statistiken indikerar att idag, den tredje söndagen i januari, är dagen i där motivationen till fysisk aktivitet tappas.
Strava, ett prestigefyllt socialt sportnätverk, avslöjar det Den 19 januari är den mest troliga dagen att avsätta beslutet att leva ett mer aktivt liv. Det är nyckeldagen för att ta reda på om du är seriös eller inte i målet att ändra vanor under 2020. Studien har haft data från mer än 822 miljoner aktiviteter uppladdade till applikationen under hela 2019, vilket indikerar den tredje söndagen i januari som dag då ett större antal människor tappar motivationen, minskar sin aktivitet och avslutar sina goda avsikter.
Kan vi sätta stopp för denna demotivering?
Visst är det möjligt. Till en början är det svårt, eftersom du måste inse att att träna fysisk träning är en vana, inte en skyldighet eller en kortvarig aktivitet. Sätt dig ett mål. 95 % av de idrottare som tränar med ett mål i åtanke förblir aktiva 9 månader senare. Idrottare som ställer upp som mål att träna tre gånger i veckan tenderar att vara mer konsekventa, vilket leder till dubbelt så många aktiviteter som registreras per år.
Du kan också tjäna poäng om du du går med i ett gym eller en klubb. Idrottare som går med i en klubb utför 10 % mer aktivitet per månad. Det har det visat sig idrotta i grupp det är också mer fördelaktigt för motivationen. När idrottare idrottar i grupp, täcker de i genomsnitt dubbelt så lång distans som de gör ensamma. I Spanien görs 44 % av alla cykelturer med minst en annan person. När det gäller löpning görs 24 % av dem i grupp.
Och självklart måste man det investera i dig själv. Under de första sex månaderna registrerar idrottare vanligtvis i genomsnitt 2 aktiviteter till per månad. Ge dig själv tid att göra framsteg och glöm bort ursäkterna som kan avleda dig från sunda mål.