Det är svårt för många att föreställa sig att inte logga in på Facebook minst en gång om dagen, speciellt nu under en period av ökad global stress. Men får det oss verkligen att känna oss närmare när vi utövar social distansering? Förmodligen inte, eller så föreslår en forskning nyligen. Det kan till och med öka ångestnivån hos många människor.
För studien, publicerad i tidskriften Computers in Human Behavior, rekryterade forskargruppen 286 personer, som alla rapporterade att de spenderade minst 25 minuter om dagen på Facebook, även om den genomsnittliga användningstiden var en timme eller mer. Hälften av deltagarna delades in i en kontrollgrupp, som använde det sociala nätverket som vanligt, och den andra hälften ombads minska sin användning med 20 minuter om dagen i två veckor.
Studien noterade det gruppen med minskad användning utvecklade ett hälsosammare beteende efter bara två veckorinklusive att lägga mer tid på att göra fysisk aktivitet och mindre tid på att röka. De visade också färre symtom på depression och högre nivåer av tillfredsställelse med livet jämfört med kontrollgruppen. Dessa effekter fortsatte i tre månader efter slutet av experimentet, och potentiellt längre.
Slutsatsen här är att ju mer tid vi ägnar åt Facebook, desto större tillstånd av välbefinnande kommer vi att hitta och leda en hälsosammare livsstil. Att spendera mindre tid online bidrar till en ökad fysisk aktivitet i allmänhet, och det är viktigt för vår hälsa. Dessutom är minskningen av rökbeteendet anmärkningsvärt. I allmänhet är det viktigt att minska tiden vi spenderar på sociala nätverk och ägna oss åt att vara offline.
Även om studien genomfördes före den nuvarande COVID-19-pandemin, tror jag att resultaten är desamma mitt i den globala spridningen av viruset. Jag tror faktiskt att det är viktigt nu att hitta tid för tillfälliga digitala detoxperioder. När vi ökar användningstimmarna under pandemin minskar vårt välbefinnande (emotionellt och fysiskt) avsevärt. Att läsa all negativ information, bluffar och förödande nyheter uppmuntrar symtom på ångest, panik och stress. Även, ökar beroendeframkallande tendenser, eftersom du kontinuerligt kontrollerar din mata och du känner dig obekväm när du inte är online.
Att känna sig informerad är inte detsamma som att känna sig ansluten. Det rekommenderas starkt att minska din tid på sociala plattformar som Facebook, särskilt om du går därifrån och känner dig stressad eller orolig. När du känner dig ensam, ta fram telefonen och ring en vän.