Hur påverkar brist på vila din hälsa?

El vila Det är en av de viktigaste pelarna för god hälsa, tillsammans med kost och fysisk träning. Att få en god natts sömn och njuta av god sömn är också nödvändigt för att vår träning ska bli effektiv. Och du ska veta att sova och vila inte är samma sak.

Vikten av vila i din dag till dag

Många människor sover sina tilldelade timmar och fortsätter ändå att vakna och känna sig trötta på morgonen. De bekymmer, la skärmexponering eller stressen, kan orsaka brist på vila och hindra en vilsam sömn.

I fallet med idrottare, bristen på vila översätts till en uppenbar minskad prestanda. På så sätt kan du öka risken för skador, nerver och stress och förhindra att kroppen återhämtar sig efter ett intensivt träningspass. Också, minskar muskelåterhämtningen y minskar kapaciteten för minne, reaktion och koncentrationbland andra konsekvenser.

Och det är att sova gott är viktigt för att njuta av god hälsa och livskvalitet. Människor som lider av sömnlöshet är ofta inblandade i en ond cirkel där sömnbrist orsakar nervositet och oro, vilket i sin tur förvärrar sömnförsoningen.

Sov gott de rekommenderade timmarna, det är inte ett infall vi kan klara oss utan. Många människor avbryter sömnen så att de kan få mer tid för sina uppgifter under dagen. Hur passande tycker du att detta är? Vi vet att det för närvarande är komplicerat att göra alla sysslor, men kanske kan du anpassa det utan att behöva minska din vila. Detta skulle vara det mest lämpliga och rekommenderade. Att njuta av en vilsam vila gör att ditt perspektiv på vardagliga situationer förändras.