Det finns flera undersökningar som bekräftar att genetik är en av de faktorer som mest påverkar fetma och övervikt, även utöver kost och fysisk träning. Det är dock normalt att extra fettinlagring sker om vi har dåliga matvanor och är stillasittande.
nu, en nyligen genomförd studie ledd av University of Taiwan avslöjar vilka som är de mest effektiva övningarna för att stävja denna hjärt-kärlsjukdom, som drabbade 24 miljoner människor bara i Spanien 2016. Forskningen har haft deltagande av 18.000 30 personer mellan 70 och XNUMX år, vilka de var ingår i en kinesisk biomedicinsk forskningsdatabas.
Vilka är de bästa övningarna för att inte gå upp i vikt?
Forskningen publicerades i tidskriften PLoS Genetics, där det bekräftades att praktisera jogging (springa i joggingtakt) var det bästa sättet att kontrollera fetma, följt av andra aktiviteter som t.ex. mountainbike, The vandringi atletisk marsch, vissa modaliteter av dans och yoga.
Enligt studieförfattarna hjälper dessa fysiska aktiviteter till att minska kroppsmassaindex hos personer vars genetik gör dem mer benägna att vara överviktiga. Logiskt sett måste du för att märka fördelarna med träning öva dem vanligt, ungefär tre gånger i veckan i minst 30 minuter.
Studien fann också att andra aktiviteter som t.ex cykla, stretcha eller simma de förhindrar inte effekterna av genetik som påverkar fetma. «Stretching drar mindre energi och simning stimulerar aptiten»Wan-Yu Lin, huvudförfattare till studien, förklarar för Sinc.
Är vi feta av genetik?
För att analysera orsakerna som påverkar fetma, tidigare studier hade bara tittat på BMI. "Hittills har denna enstaka faktor beaktats eftersom den är lätt att beräkna, men om man bara tar hänsyn till längd och vikt försummas andelen fett som finns i kroppen.tillägger Wan-Yu Lin.
Istället i denna studie fyra andra fetmafaktorer har beaktats som också är kopplade till ämnesomsättningsproblem. Det vill säga mätningar har tagits på midje- och höftomkrets, BMI, andel kroppsfett och förhållandet mellan midja och höft.
Det är sant att fetma är en komplex sjukdom och där flera faktorer påverkar, men i denna studie ges några råd om den mest rekommenderade typen av fysisk aktivitet hos personer som drabbas av denna sjukdom.