Det finns människor med dåliga matvanor. I tankarna har de idén om att ändra denna omständighet, men de vet inte var de ska börja. Vi kan skriva av "Jag vet inte hur man gör" som en ursäkt för att inte komma igång, men det finns tillfällen då det verkligen okunskap spelar en viktig roll. Om du känner dig identifierad ger vi dig några enkla tips så att du kan börja göra en progressiv förändring mot en bättre kost.
En del av grunden att inte alla föds kända. För att möta någon ny utmaning måste du lära dig. Den utbildning och vanor som har ingjutits i oss sätter spår i vårt efterföljande sätt att göra saker. Ändå, Det krävs bara attityd för att förändra en situation. Om du ser att ditt sätt att äta kan påverka din hälsa, fysiskt och mentalt, och du behöver en förändring, men du vet inte hur du ska ta det, börja med dessa enkla idéer.
Tips för att uppnå en förändring i kosten
medvetenhet
För att börja ändra dina vanor behöver du det första, var säker på att du vill göra det. Och det finns inget som kan motivera denna förändring mer än att njuta av god hälsa. Av denna anledning, förutom att uppmuntra dig att träna dagligen, tänk det maten du äter är din kropps bensin. Och hur väl din kropp fungerar beror på dem. Börja se mat som en återspegling av din livskvalitet. Bästa nyheten? ja! Du kan njuta, och mycket, äta bra. Så det är alla fördelar.
Vikten av hydrering
Det första du bör inkludera i din rutin är vatten. WHO rekommenderar ett minimum av 2 liter vatten om dagen. Så, om du är en av dem som har svårt att dricka, hitta ett sätt att göra det. Gå alltid med en flaska som låter dig dricka, även om du inte känner behov av det. Utöver det, ta livsmedel rik på vatten såsom frukt- eller grönsaksbuljonger, naturliga juicer eller infusioner, är det ett idealiskt alternativ.
Upptäck färgen grön
Grönsaker är en källa till näringsämnen som är nödvändiga för vår kropp. Börja därför inkludera dem ja eller ja i din kost. De är rika på fiber, vitaminer och mineraler som fyller oss med hälsa och välbefinnande. Ett utmärkt alternativ är att ta in dem gröna smoothies. På så sätt ser du till att du inkluderar det dagliga intaget av grönsaker och frukt som krävs. De är väldigt lätta att tillaga och supergoda. Upptäck vad en mixer kan, hitta på och var kreativ med dina recept.
Sätt upp mål progressivt
Beroende på hur din kost är för närvarande kommer det att kosta dig mer eller mindre att skaffa nya vanor. Men försök inte ändra dem alla från en dag till en annan. Agera realistiskt och progressivt för att inte vackla i försöket. Inkludera det rekommenderade vattnet, när du känner dig redo, börja med de gröna smoothiesna, när båda vanorna är integrerade, gå till nästa. Innan du vet ordet av har du uppnått det.
Glöm skräpmat
Försök att lägga åt sidan processad mat, bakverk, fett och kort sagt allt som gör dig så ont. När du väl lärt dig att leva utan det, kommer du inte att vilja förändras.
läser mycket
Bli informerad, entusiastiskt med tanken på att förbättra din hälsa. Upptäck den spännande världen av kost. Idag finns det många sätt att dokumentera sig själv för att ha några grundläggande föreställningar.
Sök hjälp av en professionell
När du behöver ett specifikt mål och du bara inte kan, gå till proffs som kan avgöra vilken plan du behöver. Förknippa inte dieter med krav, restriktioner och lidande. Vi försäkrar dig om att det är roligt och mycket tacksamt att äta hälsosamt.
Meditera
Träna meditation under 10 minuter om dagen. Om du känner att du äter av ångest, eller känner dig stressad, är meditation ett idealiskt sätt att uppnå lugn och leva på ett mer avslappnat sätt.