Oavsett om det är vinteruppehåll, en regnig dag eller karantän, håller de flesta föräldrar med om att det är svårt att underhålla barn när de är inkapslade i huset, särskilt om du också vill hålla fast vid deras dagliga läggdagsövningar.
Men att inkludera dina barn i dina träningspass kan vara ett positivt sätt att lindra stress och en del av den uppdämda energin (för er båda!).
Barn älskar att göra det de ser sina föräldrar göra, så att bjuda in dem att flytta med dem kommer att göra dem mer än exalterade. Barn älskar det! Om det bara ger dig glädje så är det värt det.
Familjeträningsvideor är ett bra sätt att börja. Videorna är lätta att följa för nästan alla åldrar. Dessutom kan de vara en bra resurs när du börjar bygga dina egna barnvänliga träningspass. Om lekplatsen inte är ett alternativ och du är redo för en familjsvettsession, prova dessa hemträningsvideor.
Beachbody On Demand Barn & Familj
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody erbjuder en komplett samling av familjevänliga träningsvideor som du kan streama på din dator. Kollektionen innehåller en mängd olika träningsstilar, från hiphopdans till styrketräning. Dessa videor kommer garanterat att få dina barn att svettas och redo för en välförtjänt tupplur.
Träning kan minska stress för barn, bränna av extra energi så att de inte klättrar på väggarna, ge dem en känsla av prestation och hålla dem friska och starka.
Beachbody är också bra för de vuxna i familjen, eftersom att bli medlem ger dig tillgång till hundratals tränings- och kostvideor hemma. Och du kan till och med välja mellan en mängd olika abonnemang, beroende på hur länge du vill binda dig till programmet.
Du har några gratis videor på din vimeo kanal.
Denise Austins Fit Kids
Det finns ingen tid som nu för att introducera dina barn till Denise Austins underbara verk. Han är ledande inom fysisk träning och har fokuserat mycket av sitt arbete på att komma i form i alla åldrar.
Austin Kids Fit-programmet riktar sig till åldersgruppen före tonåren och är en blandning av konditionsdans, kickboxning och traditionell aerobics. Den här videon innehåller också ett avsnitt om styrka och yoga, så att du och dina barn kan njuta av ett brett utbud av aktiviteter.
Se erbjudande på AmazonDanceX: rolig dans och träning
Barnen förkroppsligar symbolen för att dansa som om ingen tittar, och nu är det dags att gå med dem. DanceX-programmet riktar sig till barn i alla åldrar och koordinationsnivåer. Och videon erbjuder till och med mer avancerade moddar, vilket också är en utmaning för mamma och pappa.
De övningar och dansrörelser som utförs aktiverar de större muskelgrupperna och lär dina barn att röra sig på ett funktionellt sätt. De kommer till och med att ha möjlighet att lyssna på musikhits från hela världen.
Se erbjudande på AmazonKids' EDGE Karate Training
Den här träningen undervisas av en instruktör i svart bälte, som guidar barn genom grundläggande och lättillgängliga karaterörelser. Hela serien av korta träningspass kommer att lära dina barn hur man sparkar, slår och blockerar korrekt.
Du kan streama den här övningen på din dator via Amazon Prime, eller om du inte är medlem kan du också köpa videon via Amazon.
Se erbjudande på AmazonCosmic kids – Yoga för barn
Yoga är en bra övning för att hjälpa dina barn att slappna av eller fokusera. Cosmic Kids Yoga, tillgängligt via Amazon Prime, har 20 olika videor, var och en på 15-20 minuter. Den här serien är ett bra sätt att hjälpa dina barn att lära sig styrka och balans. Övningen kan också hjälpa yngre barn att öva och utveckla sin koncentration eller fokus.
Andra träningstips för barn
Att göra träning till en rolig upplevelse är den mest barnvänliga delen av träningen. Även om träningen kan vara lite lätt för dig, njut av den kvalitetstid du tillbringar med dina barn. Att vara en förebild för dina barn är trots allt prioritet nummer ett.
Du ska veta att fördelen med att involvera dina barn i din träning är att de kan se hur du tar hand om din kropp och leder en hälsosam livsstil. Det säger mycket, och det kan också hjälpa barn att göra rörelse till en prioritet för dem.
Om dina barn blir uttråkade av att upprepa samma videor, utnyttja den kreativa sidan av din hjärna och träna din egen. Det är bäst om barn bara flyttar. Därför behöver du inte ha ett specifikt träningsprogram. Du kan göra din egen!
Jag rekommenderar att du lägger till en rolig touch till vanliga hushållsföremål. Ta en kortlek och välj några favoritövningar (till exempel hoppknektar, armhävningar och knäböj). Vänd på ett kort och titta på numret på kortet. Om 5:an av hjärtan visas, gör 5 hopp. Om nästa kort är spader 10, gör 10 knäböj. Möjligheterna är oändliga!