Att få vänner är relativt enkelt, beroende på hur sällskapliga vi är. När vi lider av social ångest blir det komplicerat. Det är därför vi genom hela denna text kommer att ge några grundläggande tips för att lära känna nya människor om vi har en social fobisjukdom, även om det alltid är bäst att kontakta en psykiatrisk specialist och få dem att hjälpa oss.
Vi vill inte bagatellisera ämnet, vi vill bara erbjuda hjälp, förklara vad social ångest är, hur man upptäcker när någon lider av det för att hjälpa dem och vi kommer också att ge några grundläggande tips för att hjälpa till att få vänner och förbättra vår självkänsla och vårt liv i stort. Social fobi är en allvarlig störning som kräver professionell vård och som inte ska underskattas eller skrattas åt. Om du lider av det, vänligen be om hjälp, skäms inte eller rädd.
Vad är egentligen social fobi
Utöver att vara blyg är social ångest en störning som måste behandlas så snart som möjligt för att personen ska kunna utvecklas normalt i sociala miljöer. Den består av en intensiv och ihållande rädsla för att bli betraktad, förödmjukad och dömd av andra. Social ångest är ärftligt, men det är fortfarande okänt varför vissa ärver det och andra inte.
Detta tillstånd kommer att påverka studier, arbete, dagliga aktiviteter som att äta framför någon eller gå till gymmet, fråga någon om vägen, gå till snabbköpet, etc. Det uppträder vanligtvis i tonåren, och även om det tenderar att förväxlas med blyghet, om det inte behandlas i tid, kan det blockera den drabbade till den grad att han inte vill lämna hemmet.
Det finns en rad tecken som hjälper oss att inse att vännen, granne, sonen, bekanten, partnern osv. har social fobi och vi kan lära oss att interagera med dessa människor och ge dem vår hand och hjälpa:
- De rodnar snabbt.
- De svettas mycket när de interagerar eller i offentliga situationer där de kan känna sig dömda.
- De darrar av rädsla och känner att deras hjärtan kommer att komma ut.
- Stel kroppshållning och dålig ögonkontakt.
- Svårt att prata flytande.
- De är väldigt självmedvetna människor hela tiden, så de känner sig skamsna, klumpiga och slår sig mentalt.
- De tenderar att tala med låg röst.
- De är rädda eller lätt rädda.
- De undviker platser där det är mycket folk.
- De är rädda för att bli dömda av andra människor.
Diagnos och behandling
Du behöver bara gå till en psykolog och proffsen kommer att indikera vad som händer, beroende på hur allvarlig fallet är, kan han fortsätta att skriva ut vissa mediciner eller andra terapier såsom stödgrupper, som i dessa fall vanligtvis fungerar mycket bra, i utöver att fortsätta med terapin.
Läkemedel, åtminstone i Spanien, skrivs faktiskt ut av en psykiater, men det finns några psykologer som kan vägleda oss. Dessutom blir det dessa psykiatriker som hänvisar oss till en psykiater om de ser det som nödvändigt.
Medicinerna är vanligtvis anxiolytika, antidepressiva och betablockerare, men detta används inte alltid, eftersom det viktigaste är patientens fysiska, känslomässiga och mentala tillstånd och deras svar på terapi.
Dialogterapier är ofta nyckeln, eftersom de som lider av denna typ av ångest ser sig själva ansikte mot ansikte med en person, i en neutral miljö som ger dem trygghet och så småningom interagerar och uttrycker sig.
den psykoterapier De är också viktiga i dessa fall och det beror på att psykoterapeuter lär ut tankesätt, beteenden, förhållningssätt, sätt att reagera osv. På så sätt är det möjligt att omskola hjärnan när vi står inför en situation som orsakar oss rädsla och oro, som att försöka få vänner. Det är inte fråga om 2 sessioner utan det är snarare dagligt arbete som måste fortsätta utanför terapin.
Grundläggande tips för att få vänner
Det finns en rad grundläggande tips med vilka du kan få vänner och träffa nya människor. Naturligtvis rekommenderas det att fysiskt interagera med någon och träffa människor lite i taget, och inte vänja sig vid att gömma sig bakom en mobil eller dator. Det rekommenderas att träffa nya människor inom samma stad eller i omgivningarna, så länge det finns möjlighet till säker transport.
- Undvik inte situationer, utan försök att interagera. Ju mer det undviks, desto starkare blir fobin.
- Inga efterföljande poseringstrick, sätta fraser, klä oss på ett sätt som inte får oss att må bra, låtsas vara någon annan osv.
- Hitta likasinnade, antingen i online- eller fysiska grupper.
- försök använda appar för att träffa människor eller gör aktiviteter inom samma stad eller en närliggande som lätt kan nås.
- Ändra ditt tänkande och inte tro att alla kommer att döma, skratta, diskriminera osv. Man vet aldrig hur någon kommer att reagera, så man måste tänka att chanserna för avslag och förlöjligande är mycket lägre än acceptans.
- Ställ in kortsiktiga utmaningar som att förbättra matvanor, förbättra fysisk kondition, utöva någon typ av sport eller något hantverk. Det viktiga är att jobba med självkänslan, och är det i någons sällskap ännu bättre.
- Ingen märker lika mycket av ångest som den som lider av den. Ångest är ett problem bara för de som lider av det, de runt omkring dem inser det inte, så de kommer inte att vara medvetna om varje gest, ord, rörelse osv.
- måste acceptera och internalisera problemet och visa det naturligt.
- Lita inte snabbt, relationer har en rytm för att få det nödvändiga förtroendet.
- Bli inte frustrerad om det önskade resultatet inte uppnås när det gäller att skaffa vänner.
- Icke-verbalt språk är nyckeln. Vi ska inte heller låtsas vara intresserade, men om vi inte vet vad vi ska säga kan vi nicka, le, följa med vad samtalspartnern säger med händerna osv.
- För att börja prata är det bättre att använda öppna frågor, eller försöka intressera sig för den andra personen för att starta en hälsosam konversation.