Vissa människor håller sig starka i vissa stressiga situationer, medan andra har lätt för att gråta. Om vi är en del av den sista gruppen, kan vi undra varför vi är lätta tårar.
Vanligtvis finns det ingen rätt eller fel mängd gråt. Faktum är att det kan vara bra att fälla några tårar: när vi gråter frigör kroppen må-bra-hormoner som faktiskt hjälper oss att må bättre. Att gråta kan vara väldigt terapeutiskt. Vissa människor säger att de efter ett gott gråt bättre kan hantera ett problem och sedan gå vidare.
skäl
Det finns flera olika faktorer som kan påverka hur ofta vi börjar snyfta. Dessa är några av de vanligaste.
personlighet
Vissa personlighetstyper verkar mer benägna att gråta lätt än andra. människor som är mycket empatisk (även känd som högkänsliga personer) tenderar att gråta oftare. De med en tendens till neuroticism, som ofta är oroliga eller fulla av tvivel, är också mer benägna att gnälla.
Biologiska skillnader i hjärnans struktur och fysiologi kan påverka din personlighet och emotionella känslighet, vilket kan leda till fler tårar. Neuroforskare är inte säkra på neuroanatomin bakom gråt, men de vet att det involverar limbiska systemet. Precis som människor som är mer oroliga har skillnader i sin amygdala-känslighet, så är också skillnader i gråt relaterade till genetiska skillnader i limbiska systemets känslighet.
Och vissa människor har bara mer känsliga personligheter än andra. Mellan 15 och 20 % av befolkningen har detta personlighetsdrag. En högkänslig person är mer känslig för omgivningen och andra människors känslor.
Tidigare och nuvarande erfarenheter
Vår barndom kan ha stor inverkan på hur ofta vi gråter. Att växa upp i ett hem där det var förbjudet att gråta eller prata om känslor, till exempel, kan faktiskt göra oss mer benägna att gråta lätt som vuxna. Känslor kan visa sig som tårar oftare eftersom du kanske inte har vokabulär för att uttrycka sorg eller frustration.
Frekvent eller oväntat gråt kan också uppstå om vi känner att vi bär på mycket känslomässigt bagage från tidigare situationer. Om vi har en traumatisk historia med läkare är det möjligt att lätt gråta efter att ha gått på en konsultation.
kulturell bakgrund
Vissa kulturer uppmuntrar mer yttrandefrihet än andra. Viss forskning visar att människor i rikare länder tenderar att gråta oftare eftersom deras kultur accepterar det. Å andra sidan förblir de som bor i fattigare länder fler prenumeranter eftersom de är mer benägna att avskräckas från att visa känslor.
Under hela livet blir lärda erfarenheter lärda associationer. Om vi associerar vissa ögonblick, sånger eller filmer med sorg eller gråt, registrerar kroppen det, vilket gör det mer troligt att vi kommer att gråta under dessa saker.
Kön
den kvinnor gråter mellan två och fyra gånger mer Att män. Det är mer socialt acceptabelt för kvinnor att gråta, så de känner inte att de behöver maskera sina känslor lika mycket. Vissa experter har en teori om att kvinnor också kan gråta oftare eftersom de är mer benägna att uppleva interpersonella trauman eller känslor av depression.
Hormoner spelar också en viktig roll. Det manliga hormonet testosteron verkar hämma gråt, medan högre nivåer av hormonet prolaktin, som finns hos kvinnor, tenderar att aktivera vattenverket.
Sedan finns det betydande hormonella förändringar som kommer med saker som PMS eller graviditet.
Stress och ångestnivå
Vissa människor blir upprörda vid minsta lilla problem när de är ovanligt stressade eller utmattade. Andra kommer att börja gråta över saker som normalt sett inte skulle vara en stor grej, som att råka tappa ett glas eller en tallrik eller inse att du glömt att köpa kaffefilter.
Det som händer är att baslinjen ändras. Om vi har stress, när något händer, även om vi är barn, kan vi få känslorna att bli starkare, snabbare och hårdare.
Å andra sidan är ångestsyndrom kombinerat med överdriven oro, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och lätt att gråta. Ångestsyndrom är den vanligaste psykiska sjukdomen och drabbar mer än 18 % av befolkningen. Om vi misstänker att vi har överdrivna ångestkänslor, rekommenderas att gå till en professionell.
Depresión
Depression är en humörstörning som kännetecknas av ihållande känslor av sorg eller domningar som lätt kan leda till gråt.
Om vi har haft en förändring i mängden gråt och vi är konsekventa med humöret, bör vi tänka på depression. Tecken på depression inkluderar känslor av sorg, hopplöshet eller tomhet, förlust av intresse, sömnstörningar och trötthet.
Hur slutar man gråta?
Att gråta kan vara ett hälsosamt svar på en mängd olika situationer. Men det kan vara bra att veta hur man håller tillbaka tårarna när vi helst inte vill ses gråta (som på jobbet till exempel, eller när vi är arga och mitt i ett bråk med vår partner).
När vi känner att vi börjar drunkna, vi kommer att fokusera på vad som händer runt omkring oss istället för vad som händer i våra huvuden. Vi kommer att se oss omkring och tänka på fem saker vi kan höra, fyra saker vi kan se, tre saker vi kan röra vid, två saker vi kan lukta och en sak vi kan smaka.
Om vi håller ett känslosamt tal eller talar på en begravning kan det också hjälpa att förbereda oss i förväg. Vi kommer att träna på det vi ska säga högt framför en spegel så att vi är mentalt förberedda att prata om det. Vi kommer att ta långsamma, djupa andetag när det är dags att prata.
Det finns också något som fungerar väldigt bra, som man koncentrerar sig på kontrollera andning. Vi kommer medvetet att försöka ta djupa andetag och andas ut långsamt. Detta kan hjälpa oss att känna oss lugnare, minska övergripande känslor av stress och minska chanserna att börja (eller fortsätta) gråta.
Kan du gråta utan tårar?
Det finns människor som lätt och utan tårar kan gråta och vara ledsna eller ledsna utan att gråta. Frågan är om vi kan se om människor låtsas ledsna och gråter.
Vetenskapen har visat att människor kan skilja mellan falska och äkta känslor, inklusive gråt och tårar. Människor gör implicit detta när de bedömer andras pålitlighet. Men det finns många skillnader i hur väl människor kan göra sådana bedömningar; och även när människor gör sådana bedömningar, kanske de inte vet exakt hur de gör det.
Vetenskapen har visat att människor som låtsas ånger, ledsnar eller gråter i allmänhet uttrycker ett större spektrum av känslor än de som faktiskt upplever dessa symtom på sorg. De som är äkta uttrycker vanligtvis bara den känslan och ett neutralt tillstånd, medan de falska vanligtvis också uttrycker andra känslor, inklusive lycka.
Förfalskare tenderar också att vara tveksamma när de talar. Därför visar falskare vanligtvis en flyktig blandning av medvetna och fejkade uttryck i kombination med äkta känslomässig läcka.