Idrott har alltid varit kopplat till bättre hälsa, både fysiologisk och psykologisk. Det är dock en stor del av befolkningen som inte bestämmer sig för att börja. I den här artikeln kommer vi att nämna de viktigaste fördelarna med sport, för att uppmuntra dess förverkligande.
stressreducering
Värdet av fysisk träning för att förebygga och behandla ångest och depression har varit känt sedan länge.
Flera studier har sett sambandet mellan utövande av idrott och en betydande minskning av stress, vilket följaktligen minskar ångest, som ökar i modern tid.
Självförtroende
Fysisk aktivitet kan avsevärt förbättra självkänsla. Detta på grund av den behagliga känslan som fysisk aktivitet ger, tillsammans med en bättre syn på sig själv till följd av en förbättring av den egna bilden.
Om du mår bättre och ser bättre ut kommer det att leda till en bättre bild av dig själv.
Förhindra kognitiv degeneration
Regelbunden fysisk träning har återspeglas i en mindre förlust av kognitiv förmåga. Genom att träna regelbundet förblir din puls och ditt blodtryck stabila. Fluktuationer i dessa kan vara skadliga för blodkärlen.
Dessutom kommer sporten att bidra till att upprätthålla en bättre tillstånd för kroppens organ, såväl som vissa system i vår kropp (nervösa och cirkulerande bland annat).
Börja oroa dig för din hjärnhälsa nu, inte när du når hög ålder.
Sexliv
En annan aspekt som kommer att dra nytta av att utöva sport är sexlivet. Det finns studier som relaterar sexuell lust till sport.
En av dessa studier är den som genomförts av University of Arkansas, som visar att 60 % av kvinnorna och 80 % av männen, alla idrottare, av ett urval av 509, har sexuell lust över genomsnittet.
Detta beror på att regelbunden utövande av sport har effekter på endogen hormonproduktion såsom testosteron, såväl som i cirkulationssystemet. Dessutom, som vi har sett tidigare, kommer fysisk träning att minska stressnivåerna, vilket är en av de viktigaste faktorerna som kommer att orsaka problem i sexlivet.
sömnförsoning
Sport och att sova gott är två begrepp som är nära besläktade. Detta beror å ena sidan på psykologiska faktorer såsom minskad stress eller minskad ångest. Å andra sidan kommer idrotten att påverka fysiologiska faktorer såsom förbättring av sympatisk tonus, muskelavslappning, förbättring av termisk reglering, etc.
Produktivitetsökning
Viss forskning har visat att arbetare som avbryter sin arbetsaktivitet för att ägna lite tid åt fysisk träning, till exempel en kort promenad, är mer effektiva. Detta kan bero på minskad uppmärksamhetsförmåga när vi har gjort samma aktivitet under en längre tid.
Bortsett från detta kommer sport på regelbunden basis att påverka vår energinivåer på ett positivt sätt. Därför vederläggs den populära uppfattningen att sport kommer att göra oss trötta resten av dagen.
Testa att ta en lätt promenad först på morgonen, du kommer att se hur din energinivå under resten av dagen är högre!
Förstärkning av värderingar
Kanske en av de viktigaste faktorerna som utförandet av fysisk aktivitet påverkar är i förstärkning av vissa värderingar. Några av dessa kan vara konstans, uppoffring, disciplin, etc.
Närhelst du börjar ägna dig åt en sport regelbundet försöker du gå framåt i den. Dessa framsteg kan ta formen av en bättre diet eller en större ansträngning i träning, bland andra parametrar.
Dessa framsteg och vilja att utmärka sig kommer att förstärka värderingar som senare kommer att tas till andra områden i livet, såsom arbetslivet.
I nästa artikel Vi kan se genom utnämningar, som de flesta elitidrottare, har de positiva värden i livet.
Beroende på missbruk
Dopamin är en signalsubstans som är involverad i hjärnans svar på njutbara situationer. Det är allmänt känt som lyckohormonet.
När vi utför fysisk träning, nivåerna av dopamin öka. Dopamin ökar också med andra typer av stimuli (alkohol, droger eller sex), vilket skapar ett beroende hos människor som konsumerar denna typ av substans. Bland annat av denna anledning används idrott i stor utsträckning inom missbruksbehandling.