Att jobba, oavsett om det är ditt drömjobb eller inte, är nödvändigt för att kunna leva. Stress, trötthet, trötthet, oro, ont i ryggen, konflikter med vissa kollegor... är några av de negativa aspekterna som vi kan uppleva. Men få ut det mesta av rutinen genom att använda några få Hälsosamma vanor, det är möjligt. Det är en fråga om attityd!
Till att börja med bör du veta att omständigheterna i vårt liv är fakta som vi tolkar som negativt eller positivt. Upplevelserna, vår nivå av tillfredsställelse eller perspektivet från vilket vi ser saker, kan få oss att förvärra vissa aspekter som kanske inte är så negativa. Det vi vill berätta är det en förändring i din attityd kan innebära en förändring i ditt liv i allmänhet. Hälsosamma vanor är en del av grundpelarna för en bättre livskvalitet.
Det är möjligt att du inte ägnar din tid åt ditt drömjobb, att dina scheman inte passar dina behov eller att du inte känner dig integrerad i den professionella miljön, trots att du gör det du gillar mest. Oavsett dina yrkesförhållanden bör du bara vänd på optimismknappen och låter dig njuta av en bättre livskvalitet. Att integrera en rad hälsosamma vanor är möjligt om du vill göra det och är villig att förbättra. Jag äter? Vi berättar för dig.
Hälsosamma vanor som du bör integrera i ditt arbete
Fysisk träning
Något som ditt arbete kan ge dig är rörelse. Byt kollektivtrafik eller bil för en bra promenad, promenad eller cykel. Är du lat? Sen, klaga inte... Att gå eller öva stadscykling, kan ge dig stora fördelar fysisk och mental nivå. Vi försäkrar dig att du kommer att ändra ditt perspektiv inför omständigheterna. Du kommer att börja dagen med ett mer positivt sinnestillstånd, du kommer att ha tid att ansluta till dig själv och dessutom kommer du att träna din kropp och främja din hälsa. Fysisk träning bidrar välfärd och detta översätts till ditt liv i allmänhet. Missa inte möjligheten att prova.
Meditation
Kanske har meditation alltid fångat din uppmärksamhet, men du har inte tid. Det är värt att det finns en rad aspekter som tystnad, hållning eller platsen, som gynnar praktiken; men det betyder inte att du inte kan prestera mindfulness när som helst, var som helst. Dra nytta av en stunds paus i ditt arbete, för att blunda, andas djupt och medvetet och låt alla bekymmer och negativa tankar försvinna. Kanske antar att det är lite bryta som du ibland behöver under dagen.
sträckor
Det finns ett antal spontan stretching som du kan utföra under din arbetsdag. Det handlar inte om att stå upp och göra en Spagat, fred Mannen. Det finns många övningar som hjälper dig förbättra kroppshållningen om du sitter mycket tid Att införa denna hälsosamma vana i din dag är mycket viktigt för att undvika att drabbas av vissa åkommor och förbättra postural hygien.
gratefulness
Utnyttja morgnar eller kvällar till tack för att du har ett jobb att ägna dig åt, är en del av hälsosamma vanor. Visst gör du något bra för någon, gör livet lättare för vissa människor eller fullgör ditt ansvar perfekt. Vad du än gör, finn mening i det och känn dig lycklig över att få utvecklas. Om du behöver en förändring, få till det utan press eller ångest och under tiden var tacksam för nuet.
utrustning
Om du inte känner dig integrerad med dina kollegor, försök att göra ett personligt arbete acceptans och eliminering av fördomar. Att förlåta andras fel betyder inte att man sväljer allt; helt enkelt, rensa ditt inre från negativitet. Försök att arbeta empati och tror att du inte känner till andras omständigheter. Det är troligt att du kommer att få någon överraskning och, vem vet, kanske kommer du att vinna en bra vänskap utan att förvänta dig det.
Hälsosamt ätande
Om du måste äta på jobbet och är trött på ohälsosam snabbmat, vad väntar du på? skapa ditt eget omslag? Du har oändliga alternativ som är enkla, snabba och som kommer att gynna din hälsa mycket. Att bära hälsosamma vanor är inte i strid med någonting, eftersom du är den som bestämmer hur du vill leva. Det finns inga ursäkter!
Aromas
Om du går igenom ett ögonblick av stressen, prova att använda eteriska oljor i ditt jobb. Du behöver inte fylla hela kontoret med parfym. Det räcker att lägga några droppar av lite olja med avkopplande egenskaper på bröstet eller handleden för att njuta av dess fördelar. Doften av lavanda, till exempel, har lugnande egenskaper som hjälper dig att uppnå lugn och känna större lugn. Kom ihåg att långvarig stress kan få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Om du känner så, välj aktiviteter som främjar avkoppling, avslappnande infusioner.
Trevlig atmosfär
Att tillbringa mycket tid i en miljö fylld av möbler och stök kan orsaka stress och instabilitet. Arbeta i en rent, snyggt, trevligt utrymme, kan drastiskt förändra våra förnimmelser. Försök därför, så långt det är möjligt, att modifiera det som upprör dig. Omorganisera din arbetsplats om du har möjlighet och försök förmedla till dig balans. Släng det du inte använder, beställ filerna, städa ditt bord, lägg ett foto eller häng en målning av ett landskap som du gillar. Var kreativ utifrån vilken typ av arbete du utför och känn välmående.