Det är mycket svårt att ge generella uppfattningar om en hälsosam livsstil, eftersom det inte finns någon nyckel för alla att vara i vikt eller att hålla sig till en eller annan typ av träning. Det sägs mycket att "vi är vad vi äter» eller att det är viktigt att gå ner i vikt styrketräning. Ja, det är det, men vill du behålla en hälsosam livsstil på lång sikt eller bara för att uppnå ett mål?
Att underkasta oss en diet med mat- och kalorirestriktioner eller till ett träningspass som vi inte gillar kommer inte bara att frustrera oss, utan det kommer att uppmuntra oss att överge och återgå till vår tidigare livsstil. Vi vill att du ska lära dig att vi inte bara är vad vi äter och att även om kosten är viktig så är det inte den enda faktorn som får dig att behålla din vikt eller vara hälsosam.
Grundläggande faktorer: vila, mat och träning
Vad innebär det att vara frisk? Frågar du någon gång?
Logiskt, att ha en balanserad diet Det hjälper oss positivt att hålla oss friska. Men det är inte den enda faktorn som påverkar denna livsstil; de vila och utbildning De är också en del av denna triangel. Så snart en av de tre misslyckas, försäkrar vi dig att det kommer att ha en negativ inverkan på någon av de andra två.
descanso
Experterna är mycket insisterande på det vi måste vila cirka 7 eller 8 timmar om dagen, det kommer att vara för något, eller hur?
Det är mycket svårt att säkerställa att vi lever en hälsosam livsstil eftersom vi tränar varje dag och utsätts för en varierad kost, men vi vilar bara i 4 eller 5 timmar.
Kanske kan du göra det här korta uppehållet i tid på grund av någon oförutsedd händelse, men jag försäkrar dig att det på kort sikt kommer att påverka din träning och kost. Genom att vara vaken längre, du kommer att behöva mer mat och visst går du till ohälsosamma produkter för att lindra trötthet. Självklart har du låg energi sportprestationer kommer att bli mycket sämre; att lätt kunna skada dig själv och inte gå vidare i dina mål.
utbildning
Var och en av dessa faktorer är kopplade till varandra. När vi gör lite fysisk aktivitet hjälper vi vår vila att bli bättre. Precis som vår kost också direkt påverkar våra sportprestationer och utvecklingen av fysiska mål.
matning
Jag är säker på att det är den faktor som mest oroar dem som påstår sig leda en "hälsosam livsstil". De tror att att äta hälsosamt är likvärdigt med att vara hälsosam. Och som du har sett är det inte det.
Innan du tänker på om frukt eller kolhydrater gör dig tjock på natten, varför planerar du inte hur din kost ska se ut för resten av ditt liv? Skulle du orka vara varje dag utan att äta frukt på natten även om du känner för det?
Finns det en hälsosam livsstil som är lika för alla?
En hälsosam stil bygger på att inte besatta sig över de bästa "mönstren" och anpassa den efter våra förmågor.
Du kanske till exempel har hört att styrketräning är bra för att tappa fett. Det är? Ja, visst, men det kan vara bittert för den som drar sig för att lyfta vikter och räkna reps. Idealet är att hitta en träning som du gärna skulle kunna göra resten av ditt liv; att ingenting förutsätter en skyldighet. Du bör göra samma sak med mat.
Ta de tre nyckelfaktorerna och fundera över hur du kan anpassa ditt liv till dem.