«Frukosten är dagens viktigaste måltid, det går inte att hoppa över!»
Vem har inte hört den frasen någonsin? Troligtvis har dina föräldrar också skällt ut dig för att du går till lektionen på fastande mage, eller så har en läkare rekommenderat att du äter frukost när du går på diet, även din tränare har inte tillåtit dig att idrotta med vetskap om att du kom utan att äta . Om det har hänt dig avslöjar vi varför de har förvirrat dig under alla dessa år.
Äta frukost
Det verkar ganska uppenbart, men få människor har slutat för att veta den sanna betydelsen av frukost. «Des» är prefixet vi använder för att avsluta vår fasta efter att ha sovit. Kan du göra en frukost mitt på morgonen? Du kan, antingen vid middagstid eller på eftermiddagen också. Vi är föremål för några kanoner där samhället har lärt oss att äta frukost på morgonen, eftersom det är den första måltiden vi har på dagen när vi går upp; men på riktigt du kan äta frukost när det passar din rutin bäst.
Eftersom det är vanligt att äta frukost på morgonen efter att ha fastat över natten, om du gör intermittent fasta (16/8), skulle din frukost vara lunch eller mellanmål. Kom ihåg: des-ayuno = första måltid på dagen som du äter. Lägg undan tanken på att äta frukost bara kan hända på morgonen.
Är det dagens viktigaste måltid?
Trots att de har upprepat det för oss så många gånger att vi har kommit att bränna in det i våra hjärnor, det finns ingen vetenskaplig grund för att stödja denna myt. Man tror att det är viktigt att fylla på energinivåerna först på morgonen, efter att ha tillbringat flera timmar utan något i magen. Därför är det lämpligt att äta en stark frukost för att bränna energi under dagen och avsluta dagen med en lätt middag.
Som vi sa finns det inga studier som intygar att frukost är dagens viktigaste måltid. Om du har provat att fasta kommer du att se det inga strömproblem, ingen prestanda, ingen grinighet. Av erfarenhet är jag en av dem som föredrar att äta frukost efter träning (tidigt på morgonen) för att inte känna mig trött under träningen. Jag presterar till och med mycket bättre.
Vanan gör munken, och om du har ägnat hela ditt liv åt att äta frukost direkt efter att du gått upp kommer det med största sannolikhet att vara svårt för dig att ta bort denna vana. Många tror att de kommer att svimma om de inte äter eller att de inte presterar till 100 % i lektionen, på jobbet eller på gymmet.
Om du vill äta frukost, varsågod! Men om du inte äter frukost, var inte rädd. Lyssna på din kropp och bedöm vad som känns bättre eller sämre för dig.