När vi äter jord, är det lättare att falla i frestelser. Och det är att föreställa dig att mellan ärenden och arbete, lunchtid har fångat dig hemifrån. Det är upp till dig att bestämma en restaurang. En del av dig påminner dig om träning, kost och mål; och den andra säger att för en dag händer ingenting! I detta fall, Gäller komfort eller hälsosam kost?
Är du en av dem som tar till snabbmat?
Du är ensam och du måste bestämma var du ska äta. Kommer du ihåg hur goda dessa hamburgare eller pizzor är och hur snabbt de serveras till dig. Dessutom har du en glupsk hunger och du kommer säkert inte att nöja dig med en av dessa hamburgare, utan potatis eller såser. Om du är en av dem som direkt väljer ett snabbmatställe bör du ta hänsyn till några faktorer.
Det är mycket troligt att du i det här fallet får i dig en mycket hög mängd fett. Att äta för mycket fett kan öka risken att utvecklas hjärtsjukdomar, bland annat. Stanna upp och tänk efter två gånger. Färdiga rätter innehåller vanligtvis en mängd av sal väldigt högt för att förbättra dess smak och detta kommer inte att gynna dig alls.
Är du en av dem som analyserar varje hörn av din tallrik?
Även om det inte är hälsosamt att äta på färdigmatställen, där fettintaget blir överdrivet, är det inte heller hälsosamt. besatt av det. Och det är att det är omöjligt och farligt att låtsas att man inte äter ett enda gram fett. Fetter är mycket nödvändiga för att korrekt tillgodogöra sig vissa vitaminer och för att få den energi vi behöver för att möta våra aktiviteter. Att äta en diet med låg fetthalt kan leda till vissa problem, särskilt hos idrottare.
Vad gör jag då?
Gå helst till en plats där du kan beställa en kombinationsplatta som innehåller alla de näringsämnen du behöver. Var som helst, även snabbmatställen, finns det några hälsosammare alternativ än andra.
Om du beställer med samvete försäkrar vi dig att du kommer att må bättre efter att ha ätit. Kom ihåg att det viktiga är att tillfredsställa dig själv utan att kännas tung med hans efterföljande ånger. Och, naturligtvis, om du ofta äter ute, är det perfekta att förbereda din egen container, så att du bättre kan kontrollera din kost. Om du inte kan på grund av dina omständigheter, välj restauranger där maten är så naturlig som möjligt och du har hälsosamma alternativ. Det handlar om att glömma friterad mat, vissa såser och att äta med för mycket ångest.
Klicka på denna länk där du kan hitta idéer för att organisera din container under veckan: https://lifestyle.fit/salud/hälsosamma-vanor/tips-förbereder-dagliga-taper
Om du känner dig identifierad med tanken på att äta i all hast och ångest, klicka här: https://lifestyle.fit/hälsa/matsmältningen/förbättra-matsmältningen-äter-långsamt