Med influensasäsongen i full gång och spridningen av det nya coronaviruset är många av oss fokuserade på hur vi ska hålla oss friska. Från att slurra soppa till att skölja i handdesinfektionsmedel, du har förmodligen läst om en miljon olika sätt att undvika att bli sjuk. Men vilka förebyggande strategier fungerar egentligen?
Om du redan har fyllt på med kirurgiska masker och handskar kan du bli besviken över att få veta att dessa metoder inte minskar dina chanser att drabbas av en vanlig förkylning, influensa eller coronavirus. Nedan avmystifierar vi många av de populära föreställningarna.
Masker är ett bra försvar mot influensa (eller luftburen sjukdom)
Trots mycket forskning är effektiviteten av masker för att förhindra infektion mot influensa och andra luftburna infektioner (som det nya coronaviruset) fortfarande uppe till debatt. Det finns inga avgörande bevis för att användningen av masker skyddar friska människor i deras dagliga liv.
Följaktligen rekommenderar inte Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att personer med god hälsa använder det för att undvika att drabbas av luftvägssjukdomar, inklusive COVID-19.
Detta beror delvis på att bakterier är små och lätt kan passera genom masken, särskilt om den sitter löst eller inte bärs korrekt. Tänk på hur litet ett virus faktiskt är. Den typiska längden av ett virus sträcker sig från 200 till 1.000 10.000 nanometer (för referens, en röd blodkropp är cirka XNUMX XNUMX nanometer), och många av maskerna, som vanligtvis bärs olämpligt, kan inte förhindra att något så litet kommer in i våra kroppar.
Så finns det en lämplig tidpunkt att använda den? Enligt en artikel från mars 2020 i JAMA, förutom en sjukvårdspersonal, bör en genomsnittlig person bara bära en mask om de upplever symtom på en luftvägsinfektion (som hosta, nysningar eller i vissa fall feber) eller om de är omtänksamma. för (eller är i nära kontakt) med någon som har en luftvägsinfektion. Och det är verkligen för att hindra dig från att sprida potentiellt skadliga bakterier till andra.
Den bästa försvarsstrategin är att tvätta händerna ordentligt, försiktigt täcka munnen när du hostar och nyser, och inte röra dina ögon, näsa och mun.
Att bära handskar kan hindra dig från att ta upp bakterier
Jag hatar att dela det för dig, men att bära handskar, oavsett om det är vinterhandskar eller operationshandskar, är inte det bästa sättet att undvika bakterier.
Handskar är som en andra hud: de tar upp samma patogener som dina bara händer. Senare kan de också överföra, och infektera dig med, skadliga insekter om du rör vid en smutsig yta och sedan rör vid ansiktet. Med andra ord, för att handskarna ska fylla någon skyddande funktion, måste du tvätta (eller byta) dem lika regelbundet som du skulle göra med dina bara händer, vilket i stort sett motverkar syftet med att bära dem.
Men om du tar hand om någon med en sjukdom som coronaviruset rekommenderar experter att du använder engångshandskar när du kommer i kontakt med personens blod, avföring eller kroppsvätskor (inklusive saliv, slem, slem), näsa, kräks. och urin). Detta gäller även vid rengöring av "high-touch" ytor som bänkar, bord, dörrhandtag, badrumsinredningar, toaletter, telefoner och tangentbord samt vid hantering av smutsiga kläder och sängkläder för tvätt.
Undvik i dessa fall alltid att röra dina ögon, näsa och mun med dina handskar. Släng dem sedan omedelbart (använd dem bara en gång!) och tvätta omedelbart händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder.
C-vitamin hjälper dig att bli bättre snabbare
När du är under kyla kan du ta ett litet glas apelsinjuice. Men fungerar lite C-vitamin när man är sjuk?
C-vitamin är viktigt för immunförsvaret, och vi behöver en god immunfunktion för att läka. Som sagt, forskning har funnit att dagliga C-vitamintillskott endast måttligt minskar varaktigheten av en förkylning, med cirka 8%, enligt National Institutes of Health.
Vitamin C:s förmåga att något förkorta varaktigheten av en förkylning (och minska svårighetsgraden av dess symtom) kan delvis bero på att kompensera för det ökade inflammatoriska svaret. Men om du börjar ta C-vitamin när du redan är sjuk, kommer det inte att göra mycket för att påskynda din återhämtning.
Det bästa botemedlet är att sova gott. Ju mer du vilar kroppen, desto snabbare blir återhämtningen.
Influensa är detsamma som att vara förkyld.
Även om du kan uppleva typiska förkylningssymtom som halsont, rinnande näsa, nysningar, heshet och hosta, kan influensa vara farligare än en vanlig förkylning. Och vissa populationer löper högre risk, inklusive spädbarn, äldre vuxna, gravida kvinnor och personer med nedsatt immunförsvar. Dessutom, om du har ett medicinskt tillstånd, såsom hjärtsjukdom, cancer eller diabetes, kan influensa leda till allvarligare komplikationer.
Friska människor behöver inte influensasprutan.
Som nämnts ovan löper vissa grupper högre risk att stöta på influensarelaterade komplikationer, men alla är mottagliga för att få influensa, inklusive friska människor. Och när de väl är infekterade kan människor bli infekterade och sprida viruset till andra. Det är därför experter rekommenderar att alla (6 månader och äldre) vaccinerar sig varje influensasäsong.
Och att få en influensaspruta varje år är nyckeln. Influensaviruset muterar, så att vaccinera sig varje år är viktigt för att se till att du har immunitet mot de stammar som mest sannolikt orsakar ett utbrott.
Behöver du antibiotika mot influensa?
Fake, fejk och fejk. Antibiotika är speciellt gjorda för att döda bakterier, inte virus som influensa eller det nya coronaviruset, som är helt olika organismer. Stödjande terapi, antivirala läkemedel (inte alla virus har läkemedel) och förebyggande vaccinationer är det rätta sättet att behandla virus.
Men ibland är en patients immunfunktion så utmanad under en virusinfektion att de utvecklar en överlagd bakterieinfektion som t.ex. lunginflammation. I dessa fall kan det vara fördelaktigt att ta ett antibiotikum.
Du borde "svälta" febern
Det här är fiktion Även om att äta kan vara det sista du tänker på när du är nere med en svår förkylning, är det kanske inte det bästa alternativet att ge upp mat för en snabb läkningsprocess.
Oavsett om det är förkylning eller influensa behöver ditt immunförsvar näringsämnen och energi för att göra sitt jobb, så det är viktigt att äta och få i sig tillräckligt med vätska.
Hydrering är nyckeln till återhämtning. Så om du inte kan hantera fasta ämnen, försök att dricka vatten, te och buljong.
Influensavaccinet orsakar influensa
Om du någon gång har drabbats av influensa kort efter att du fått en influensaspruta, kan du ha antagit att själva skottet gjorde dig sjuk. Men detta är inte sant. Influensavaccinet är tillverkat av ett inaktiverat virus som inte kan överföra infektion.
Faktum är att det tar en eller två veckor för vaccinets skydd att slå in, så personer som blir symtomatiska direkt efter att ha fått en influensaspruta var redan på väg att bli sjuka innan de vaccinerade sig.