Det finns olika faktorer som påverkar tarmpassagen, som att inte återfukta ordentligt eller att inte äta rätt mat. Om vi lider av förstoppning är det tillrådligt att inte utesluta en livsmedelsgrupp, utan att veta vad de är och kontrollera konsumtionen. Kanske beror det på missbruk eller överskott, så att införa dem i kosten med måtta kommer att hjälpa oss att njuta av perfekt matsmältningshälsa.
När bör vi överväga att förstoppa mat?
Det finns livsmedel som på grund av sin näringssammansättning kan gynna förstoppning. Den "kraften" kan användas för situationer där det är ökad eller lös avföring eller när näringsmalabsorption uppstår och ökar tarmrörelserna.
Att veta vad de är kommer naturligtvis också att hjälpa oss att bedöma varför vi går på toaletten mer sällan.
Låt oss inse att vi alla har drabbats av någon episod av förstoppning i våra liv, och vi försöker vanligtvis lösa det genom att äta mat som är rik på fiber. Det är sant att det är en snabb och tillfällig lösning, men om vi inte tar hänsyn till vad de är så kommer symtomen igen kort efter. Om vi vänjer vår kropp vid denna process är det möjligt att matsmältningssystemet blir inflammerat och att vi inte kan bryta ner maten normalt.
Vad är förstoppande livsmedel?
Innan vi går vidare till någon specifik mat skulle det vara bra om vi tog hänsyn till huvudkomponenterna som gynnar förstoppning:
- Mättade fetter
- Lite vatten
- raffinerade kolhydrater
- Sockerarter
Vilken slump att någon ultrabearbetad produkt uppfyller dessa fyra punkter, eller hur? Det är därför att äta en hälsosam och varierad kost bekämpar eventuella matsmältnings- och tarmproblem. Jag skulle vilja att du inte helt eliminerar någon av de livsmedel som vi kommer att nämna nedan. Ta hänsyn till hur ofta du konsumerar dem och bedöm om det kan vara en orsak till hälsoproblem. Att äta måttligt och balanserat är nyckeln.
Maten rik på fett, såsom rött kött eller charkostar, leder till långsammare matsmältning på grund av deras lågt fiberinnehåll y hög halt av mjölksyror och laktos.
de som rik på tanniner (mycket sammandragande) är mycket indicerade för behandling av diarré, såsom kvitten, banan (undermogen, gynnar frigörandet av gaser i tarmen), äpple (utan skal), persimon, ris, majs, majsstärkelse eller morot.
även alkohol och dricker med koffein De kan orsaka förstoppning på grund av uttorkningen de genererar i kroppen.