Vi är medvetna om att det finns livsmedel som producerar irriterande gaser i vår buk. Det är därför du, innan du sätter dig ner för att äta några kryddiga tacos med chili eller en tallrik ärter med kål, ser till att du är hemma, med en toalett i närheten.
Gas är normalt och du fjäskar förmodligen cirka 20 gånger om dagen. Verkar vara mycket, va? Normalt är din kost skyldig till luftens utseende. När vi äter sväljer vi luft och tarmbakterier bryter ner maten. Denna process ger vanligtvis upphov till obehaglig flatulens.
Trots det finns det andra faktorer som bidrar till dess utseende, nästan utan att inse det.
Faktorer som orsakar gas i magen
du har stress
Om ditt arbete tidigare gav dig stress läggs det till att vi går igenom en pandemi, att våra barn är hemma eller att du har problem med din partner. Sinnet och matsmältningssystemet har en intim koppling, så det är inte konstigt att när du blir stressad får magen betala konsekvenserna.
Stress uppmuntrar dig också att välja en mindre hälsosam kost. Många av oss äter mer godis, mer kaffe, dricker alkohol eller tuggar tuggummi non-stop. Alla dessa vanor orsakar en ökning av flatulens.
Vi kan inte säga till dig att inte bli stressad, men du kan göra din del för att ha en balanserad kost som begränsar intaget av ovannämnda livsmedel. Dessutom kommer det också att hålla dig stabil när du går på toaletten, vilket är viktigt för mindre uppblåsthet.
Du sväljer mycket luft när du äter
När vi äter snabbt eller utan att tänka, utsätter vi oss för att svälja mer luft än vanligt. För att undvika detta, minska hastigheten på dina måltider och tappa inte koncentrationen med mobiltelefonen eller tv:n. Tugga väl. Du vet redan att matsmältningen börjar i munnen.
Vi har alltid hört att man ska ta cirka 24 bett innan man sväljer, men måttet ska vara i var och en. Innan mat passerar ner i matstrupen, se till att det nästan är mos.
du röker vanligt
Rökning är en negativ vana på alla sätt, speciellt för ditt andningsorgan. Men det är också normalt att du har gaser när du sväljer mer luft. Om du verkligen vill undvika att ha dem, gör dig själv en tjänst och sluta för gott.
du har regeln
Kvinnor har ofta gastrointestinala problem före, under och efter menstruationen. Gas kan orsakas av fluktuationer i progesteron och östrogen.
Även om det är något svårare att kontrollera kan du förbättra din situation genom att träna, ha en balanserad kost och begränsa konsumtionen av ultraprocessad mat.
Du får ingen god natts sömn
Oavsett om du är fast på Peaky Blinders eller orolig för ditt jobb, kan inte få tillräckligt med sömn bidra till att fisa. Sömnbrist är som att vara på alerten och vår kropp frigör kortisol, vilket kan orsaka uppblåsthet och gaser.
Experter rekommenderar att vi sover mellan 7 och 9 timmar på natten. Så istället för att ställa tillbaka väckarklockan, försök gå och lägga dig lite tidigare än vanligt.
Tar du någon medicin
Alla mediciner kan orsaka gasbildning, både receptfria och receptbelagda läkemedel och kosttillskott. Ibuprofen och acetylsalicylsyra, som ofta tas mot huvudvärk eller muskelvärk, orsakar vanligtvis gaser, diarré eller förstoppning.
Det har också upptäckts att de gynnar dess utseende järntillskott och metformin, ett vanligt receptbelagt läkemedel för att behandla diabetes.
En bra lösning är att ta dessa mediciner med mat. Fråga dock din läkare om du kan ändra din behandling eller hur du undviker gaser. Ta inte ett beslut själv, fråga en professionell.
du har problem med matsmältningen
Det är mycket normalt att det finns matsmältningsproblem som orsakar uppblåsthet, bukbesvär och gasbildning. Dessa inkluderar förstoppning eller irriterande tarmsyndrom. Vi måste också ta hänsyn till utseendet på magvirus eller bakterier.
Många människor som har ett hiatal bråck eller magsår upplever reflux eller surhet, som ofta förknippas med gaser och uppblåsthet.