Att ha ont i halsen kan vara mer ångestframkallande nuförtiden, men det är inte alltid motiverat att gå till läkarmottagningen. Halsont kan åtfölja många olika icke-akuttillstånd, såsom förkylning, säsongsbetonade allergier, sura uppstötningar eller bara torr luft.
Trots det kan de vara smärtsamma och obekväma. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra hemma som kan hjälpa till att lindra smärta utan droger eller antibiotika.
Naturläkemedel mot halsont
Gurgla med saltvatten
En saltvattengurgle bör alltid vara din första go-to för ont i halsen. De är verkligen underbara för att ta bort slem, virus och bakterier. Det är som en fysisk bevattning för att hjälpa till att spola ut patogener som kan orsaka din halsont, samt ett sätt att lindra inflammation.
Faktum är att gurgling med saltvatten har visat sig bidra till att minska virusmängden hos personer med övre luftvägsinfektioner, enligt en studie som genomfördes i augusti 2020. Studien fann faktiskt att gurgling inom 48 timmar efter symtomdebut minskade den genomsnittliga varaktigheten av en virussjukdom med nästan två dagar.
För att gurgla med saltvatten, blanda en kopp varmt vatten med en halv tesked salt. Ta en klunk och gurgla sedan blandningen i fyra till fem sekunder innan du spottar ut den. Upprepa tills koppen saltvatten är borta.
Du kan använda vanligt bordssalt, som kan rensa skräp och döda bakterier och virus. Du vill att vätskan ska vara lite grumlig, men inte för salt så att den är obekväm och får dig att gagga.
Försök med nässpolning
Nässköljningar är otroligt användbara för att hjälpa till att rensa luftvägarna och kan användas så ofta du behöver, så länge du använder rätt koncentration av lösningen.
Båda lösningarna av havsvatten och kommersiell saltlösning De är till hjälp för att rensa näspassagerna, samt främjar återhämtningen av luftvägsvävnad, enligt en studie publicerad i november 2015.
Det finns några olika typer av nässpolningssystem som kan användas, men nyckeln är att du måste använda en spolningslösning och inte bara en befuktningsspray.
När du använder någon typ av nässpolning är det viktigaste att tänka på du kan aldrig använda kranvatten och endast lösningen som medföljer nässköljningsanordningen används. Kranvatten riskerar att införa potentiellt farliga organismer, såsom bakterier och amöbor, i näsgångarna.
Drick vatten
Om du har ont i halsen är en av de första botemedlen att leta efter gammaldags vatten. Att dricka tillräckligt med vatten när du har ont i halsen är särskilt viktigt eftersom ju mer vatten du dricker, desto mer slem och saliv producerar du, som kantar din hals och andningsvägar.
Hydrering är mycket viktigt.
Ta en matsked honung
Honung är en effektiv huskur mot halsont eftersom den fungerar som ett antiseptiskt medel, vilket innebär att det stoppar eller bromsar tillväxten av bakterier.
Faktum är att tillsats av honung på sjukdagar kan bidra till att förbättra symtomen på övre luftvägsinfektioner. Det kan också täcka baksidan av halsen för att ge lite lättnad. För att använda honung för ont i halsen kan du ta en matsked på egen hand eller blanda den till en varm dryck.
Du vill inte späda ut det för mycket om du försöker täcka halsen, så hon rekommenderar att du tar en tesked själv. Honung i te kan också vara väldigt avslappnande.
Du kan också öka kraften genom att kombinera den med de antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaperna hos ingefära och vitlök.
drick varmt te
Att dricka varma vätskor som te kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Var dock noga med att välja koffeinfritt te, eftersom koffein kan torka ut dig, vilket kan göra dina symtom värre.
Dessa teer är bra alternativ med lugnande och antiinflammatoriska egenskaper:
- kamomill
- Mint
- Clavo
- hallon
- Halt alm
- Lakritsrot
- Marshmallow rot
Du kanske också har hört talas om oregano som en mexikansk huskur mot halsont. Även om oregano har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, enligt en studie från april 2019 i International Journal of Food Science and Nutrition, har det inte förekommit någon specifik forskning kring teet för ont i halsen.
Njut av en kall behandling
Även om te och andra heta vätskor kan hjälpa, fungerar den motsatta änden av spektrumet också.
Kalla godsaker som glass kan lindra åtminstone en del av obehaget av halsont genom att döva smärtan och hjälpa till att minska inflammation och irritation.
Prova en luftrenare eller luftfuktare
Både luftrenare och luftfuktare är "under"-medel mot halsont, speciellt i mycket torra miljöer och under vintermånaderna. Luftfuktare är användbara eftersom de fuktar luften du andas och tar bort torr luft som kan irritera och inflammera din hals.
Det finns dock några saker att tänka på när du använder en luftfuktare:
- Använd alltid en sval luftfuktare
- Använd den bara under korta perioder så att den inte får mögel att växa i ditt rum.
- Rengör och torka luftfuktaren dagligen
- Använd destillerat vatten istället för kranen
Dessutom kan luftrenare minska mängden föroreningar inomhus i luften, vilket kan hjälpa till att minska allergisymptom. För bästa resultat kan du placera luftrenaren bredvid sängen så att den renar luften medan du sover.
När du väljer en metod för inomhusluftrening, rekommenderas att du använder en bärbar luftrenare för individuell rumsluftrening, samt att regelbundet byta och uppdatera luftfilter efter behov i dina värme- och luftkonditioneringssystem.
suga piller
Det finns en mängd receptfria pastiller som kan användas mot halsont. Piller som innehåller cepacol som huvudingrediens, men mentolpastiller är också bra, som hostdroppar från Hall, är också effektiva för att lindra halsont. Och naturligtvis pillren honungsbas de är också ett populärt val.
äta mjuk mat
American Cancer Society (ACS) rekommenderar att man väljer mat som är mjuk, fuktig och lätt att svälja och att man undviker mat som är torr, krispig, söt, salt eller kryddig, eftersom de kan irritera halsen ytterligare.
Följande livsmedel är lätta att äta och kan lindra halsont:
- Shakes eller smoothies
- Glass
- soppor
- Potatismos
- Makaroner och ost
- yoghurt
- Ägg
- Havre och andra kokta spannmål
vila din röst
En halsont kan ofta åtföljas av laryngit, heshet eller en förändring i hur din röst låter. Detta beror på inflammation runt stämbanden när din kropp bekämpar en virus- eller bakterieinfektion.
Det bästa du kan göra om du har ont i halsen och tappar rösten är att träna röstvila. Precis som det låter är röstvila helt enkelt att ge din röst en vila. Försök att undvika att prata, eller om du måste, viska, eftersom det belastar dina stämband mindre.
Använd eukalyptus
Om din halsont är resultatet av en förkylning, kan användning av eukalyptus hjälpa till att rensa trängsel och lugna näsgångarna. Du kan prova en eukalyptustablett för att släppa ut ångorna i en varm dusch, placera eukalyptusblad på ditt duschhuvud för lite aromaterapi eller diffus eukalyptusolja.