Det är mycket troligt att det någon gång i ditt liv har hänt dig att du har velat gå ner i vikt, för det enkla faktum att nå ett fysiskt mål eller för hälsobehov. Det finns människor som tror att att sluta äta, äta lite och gå hungrig är det bästa sättet att gå ner i vikt; även om det också finns de som idrottar, men inte vill ändra sin matstil.
Vi talar om för dig om du behöver minska kalorier, idrotta mer eller något av båda alternativen för att gå ner i vikt.
Vi är vad vi äter
Om du vill gå ner i vikt är det bästa alternativet kombinera en balanserad kost med sport och en aktiv livsstil. Du kan gå ner i vikt genom att bara gå på en strikt diet, men i längden kommer du att bli uttråkad och du kommer inte att kunna hålla samma vikt. Å andra sidan, om du kombinerar kost med sport kommer du att kunna gå ner i vikt tidigare och behålla den på lång sikt. Dessutom kommer du att märka en bättre fysisk kondition och en stor förbättring av hälsan.
Var inte rädd med din vikt när du börjar sporta. Det är väldigt vanligt att du de första veckorna märker att du har gått upp i vikt, det beror på att din kropp försöker anpassa sig till de stimuli som du inte orsakat tidigare. Möjligen kommer du att behålla vätskor och du är i färd med att öka din muskelmassa.
För att viktminskning ska vara effektiv, vad du är intresserad av är att förlora fett och inte bara vätska. Likaså kan det vara så att du väger lika mycket med kroppsfett som när det reduceras, men din muskelmassa ökar. Muskeln väger också, även om den tar mindre plats.
Att gå ner i vikt är inte detsamma som att gå ner i fett
Detta koncept är ännu inte assimilerat hos de människor som vill gå ner i vikt. Vikten på din våg är inte densamma som din kroppsfettprocentDet är två olika mått. Det är normalt att okunnighet gör att du följer en strikt diet där du går ner i vikt, men inte märker resultat i ditt kroppsfett. Detta beror på att viktminskningen har tagit ut sin rätt på dina muskler och kroppsvätskor.
Att gå ner i vikt snabbt är inget bra tecken, ifall du vill göra det bra och behålla den över tid. Mycket har också att göra med maten eller kosten som vi vill följa för att märka resultat. Du får inte eliminera någon näringsgrupp, måste du dricka tillräckligt med vatten och förvisa ultrabearbetade produkter, sockerarter och alkohol.
Det handlar inte om att gå på "diet", utan om att lära sig äta.
Hälsosam kost och sport, den perfekta kombinationen
För att gå ner i vikt "snabbt" och bränna fett utan att förlora muskler eller vätska, är det idealiska att kombinera båda faktorerna. Vi berättar inte bara detta, utan en studie utförd av Medicin & Science in Sports & Exercise.
Glöm de som påstår att det finns fettförbränningspiller, mirakel existerar inte!
Ät bättre (men inte mindre), sport och på kort tid kommer du att märka fysiska och mentala resultat.