När vi befinner oss i ett skede av fettförlust uppstår vanligtvis viktstagnationer, vilket ofta leder till frustration och missmod. Dessa stagnationer kan vanligtvis kopplas till vissa dagliga handlingar eller vanor som saboterar vårt mål för fettminskning.
I den här artikeln kommer vi att nämna några dåliga vanor att du kanske engagerar dig, och därför befinner du dig i en punkt av stagnation.
En mycket låg NEAT
Vi vet att för att framkalla fettförlust måste vi orsaka en kaloriunderskott, som vi kommer att fastställa äta mindre eller förbruka mer kalorier.
Vanligtvis fokuserar de flesta användare på att äta mindre och mindre och träna mer och mer konditionsträning, mer aerobics efter träning osv. En av huvudfaktorerna när det gäller att öka kaloriförbrukningen är dock PROPERT. NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) är i grunden den fysiska aktivitet vi gör under dagen (hur mycket vi rör oss).
Ska du köpa med bil? Tar du hissen istället för trappan?
Dessa typer av åtgärder minskar NEAT. Du skulle bli förvånad över mängden kaloriförbrukning som kan produceras genom att ändra vissa vanor som att shoppa till fots, undvika hissen, minska sitttiden osv.
Otvivelaktigt, Denna faktor kommer att vara avgörande när det gäller att fortsätta gå ner i vikt..
Måltider hemifrån eller cheatmeal
Å andra sidan har vi måltider hemifrån, där vi kommer att inkludera fuskmåltider. Dessa måltider är ofta en begränsande faktor när det gäller att gå ner i vikt.
När vi går hemifrån och beställer viss mat, Vi vet inte hur den tillagas, vilka ingredienser den har, etc. Detta kan vara ett problem, eftersom vid första anblicken vi kan uppskatta ett kaloriinnehåll som är mycket lägre än vad det verkligen har.
Om vi går för långt med dessa måltider, eller äter mycket fettrik mat utan att inse det, kommer vi att kraftigt öka kaloriintaget, vilket kommer att förstöra kaloriunderskottet som produceras under resten av dagarna.
Du kan äta ute och upprätthålla ett socialt liv, men alltid med huvudet.
Liten sömn
En annan viktig faktor är vila. Vi vet att sömn är en viktig del av livet. Denna faktor påverkar i hög grad vår hormonnivå, förnimmelser etc. Ett sömnbrist kan orsaka oss ångest, ökad aptit, dålig reglering av vissa hormoner och andra konsekvenser.
Se till att vila ordentligt!
Håller inte koll
Slutligen är en faktor som också kan påverka bristande kontroll av viktminskningsstadiet. Det är viktigt att upprätthålla en övervaka våra framsteg, eftersom vi många gånger kan tänka att vi inte går ner i vikt, när vi verkligen går ner i vikt.
Även om vikten är en viktig faktor kan den leda till fel. Fluktuationer i vatten, vätskor eller glykogen kan leda till övergående viktfluktuationer.
Av denna anledning rekommenderar jag att man genomför en kontroll av detta steg med hjälp av kroppsmått, vikt och foton. Bilderna kommer att vara ett bra verktyg för att kontrollera vår viktminskning.