Vor der Menopause haben Frauen ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Männer, aber das ändert sich nach der Umstellung. Obwohl der Grund nicht vollständig verstanden wird, ein neuer Studio in The Journal of Physiology bietet eine Möglichkeit: hormonelle Veränderungen Kapazität reduzieren von Frauen für kleine Blutgefäße bilden in Ihren Muskeln, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und insbesondere Typ-2-Diabetes erhöht.
Glücklicherweise, schlagen die Forscher vor, muss dies nicht zwangsläufig sein, denn kurzfristige Bewegung kann helfen – nach der Menopause, aber besonders davor.
Die Forscher untersuchten zwei Gruppen von Frauen: 12 waren zwischen 59 und 70 Jahre alt und fünf waren zwischen 21 und 28 Jahre alt. Beide Gruppen unterzogen sich vor dem Start einer Oberschenkelmuskelbiopsie und trainierten dann über einen Zeitraum von acht Wochen auf Spinning-Bikes mit mittlerer bis hoher Intensität.
Die jüngere Gruppe, die vor Erreichen der Menopause mit dem Training begann, zeigte am Ende des Studienzeitraums eine Zunahme der Anzahl der Kapillaren oder kleinen Blutgefäße im Skelettmuskelgewebe, während dies bei der älteren Gruppe nicht der Fall war. Die Kapillaren, die dazu beitragen, dass Zucker und Fett in die Muskeln aufgenommen werden, um sie effizienter als Brennstoff zu nutzen, wirken sich auch auf die Insulinresistenz aus. Aus diesem Grund könnte eine geringere Fähigkeit, neue zu entwickeln, zu Herz-Kreislauf-Problemen führen.
Vorteile des Trainings nach der Menopause
Das bedeutet jedoch nicht, dass postmenopausale Übungen unbemerkt bleiben. In der Studie zeigten sie zwar keinen signifikanten Haarwuchs, die ältere Altersgruppe verbesserte Ihre Trainingskapazität um 15 Prozent. Das ist an sich schon ein kardiovaskulärer Schub.
Der Zusammenhang zwischen dem Östrogenverlust, der während der Menopause auftritt, und negativen Veränderungen in den Blutgefäßen ist gut belegt. Eine frühere Studie deutete darauf hin, dass einige der Hauptsymptome der Menopause, wie z Hitzewallungen und Schlafstörungen, kann mit diesem vaskulären Alterungsprozess zusammenhängen.
Die Haupteinschränkungen der aktuellen Studie sind die kleine Stichprobengröße und der kurze Zeitraum. Dennoch ist es ein vielversprechender Anfang, der zu einer größeren Studie führen könnte, die die potenziellen langfristigen Auswirkungen von Blutgefäßveränderungen während der Perimenopause oder des Übergangs in die Menopause untersucht.
Inzwischen ist es schwer, den Schluss zu ziehen, dass selbst ein paar Monate regelmäßiges Training einen tiefgreifenden Einfluss auf die Herzgesundheit haben könnten, sowohl jetzt als auch in der Zukunft.