Ihre Langlebigkeit hängt von zahlreichen Faktoren ab, darunter Geschlecht, Blutdruck, Cholesterin, Alter und Lebensstil. EIN aktuelle Studie der Mayo Clinic Proceedings schlägt vor, dass es möglicherweise noch einen weiteren für diese Liste gibt: das kardiorespiratorische Fitnessniveau (CRF), das durch Ihre VO2max bestimmt wird.
Obwohl Ärzte diesen Gesundheitsmarker nicht routinemäßig untersuchen, glauben Forscher, dass eine CNI-Untersuchung nicht nur Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen vorbehalten sein sollte.
Es muss besser daran gearbeitet werden, körperliche Aktivität und körperliches Training, wie z. B. Aerobic- und Krafttraining, im gesamten Gesundheitssystem, in Schulen, am Arbeitsplatz und in der Gesellschaft zu fördern, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Die langfristige Gesundheit unserer Bevölkerung wird vom Erfolg dieser Bemühungen abhängen.
Die Forscher rekrutierten etwa 59.000 Personen im Alter von 40 bis 69 Jahren und bewerteten ihre kardiorespiratorische Fitness durch einen submaximalen Belastungstest oder „Stresstest«, um die maximale Trainingskapazität jeder Person zu bestimmen. Von dort aus wurden sie danach kategorisiert, wie gut sie die kardiovaskuläre Belastung bewältigten.
Etwa sechs Jahre später stellten die Forscher fest, dass die als am stärksten gefährdet eingestufte Personengruppe, die mit dem Stresstest zu kämpfen hatte, mit einer kürzeren Lebenserwartung assoziiert war.
Die Studie zeigt, dass zwischen Menschen mit geringem Risiko und ohne Krankheiten, ein höheres Maß an körperlicher Fitness war stark mit a verbunden geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes. Die Ergebnisse ermöglichen neue Einblicke in den inkrementellen und prognostischen Wert einer Fitnessbewertung.
Obwohl andere Gesundheitsmarker wie Blutdruck, Cholesterinspiegel und Body-Mass-Index wichtig zu beachten sind, Auch die körperliche Verfassung sollte beurteilt werden, als Teil einer normalen jährlichen körperlichen Untersuchung.
Die Schwierigkeit besteht darin, dass viele Ärzte keinen einfachen Zugang zu solchen Tests haben und auch nicht über das Personal verfügen, um die Tests durchzuführen und zu überwachen. Dies kann es schwierig machen, eine CNI-Bewertung anzufordern, es sei denn, es gibt andere Risikofaktoren, die die Bewertung rechtfertigen. Es gibt jedoch etwas, was jeder tun kann, ob er sich testen lässt oder nicht.
Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität während des Tages und halten Sie sie im Laufe der Zeit aufrecht. Dies verändert Ihren CNI-Wert und bietet nicht nur Vorteile für Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern auch für die Stoffwechselfunktion, die Skelettmuskulatur und das Lungensystem.
Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau gibt es viele Möglichkeiten, Ihren VO2max zu erhöhen, z. B. das Hinzufügen von HIIT-Workouts, Klettern und Trainingseinheiten zu Ihrer Routine.