Je älter wir werden, desto schwieriger kann es werden, Bewegung zu einer Priorität zu machen. Mit Vollzeitarbeitsplänen, familiären Verpflichtungen und einem geschäftigen Sozialleben kann regelmäßige Bewegung in den Hintergrund treten, auch wenn wir es nicht wollen. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, wie wichtig Radfahren und Spazierengehen für Ihr Herz sind, insbesondere für Menschen ab 60 Jahren.
El Studio, veröffentlicht im European Heart Journal, registrierten mehr als 1 Millionen Menschen über 1 in Südkorea, die zum Zeitpunkt des ersten Tests keine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Als die Forscher diese Daten in den Folgejahren analysierten, stellten sie eine Korrelation zwischen dem Umfang der körperlichen Aktivität der Menschen und dem Schlaganfallrisiko fest Herzkrankheit. Insbesondere diejenigen, die sich mäßig (30 Minuten oder mehr pro Tag, zügiges Gehen, Tanzen oder Gartenarbeit) oder kräftig (20 Minuten oder mehr Laufen, Radfahren oder Aerobic) bewegten, hatten a 11 % geringere Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken oder einen Schlaganfall zu erleiden. Diejenigen, die weniger als das bekamen, entwickelten jedoch mit 27 % höherer Wahrscheinlichkeit Herz- oder Gefäßprobleme.
Radfahren verbessert die kardiovaskulären Werte
Untersuchungen zufolge sorgt regelmäßige körperliche Aktivität dafür, dass Ihr Körper Ihren Glukosespiegel mit Insulin regulieren kann, das den Blutzucker in Schach hält. Taillenumfang, Blutdruck und Cholesterin.
All diese Faktoren sind vorteilhaft, wenn sie in Schach gehalten werden, da sie eine entscheidende Rolle für die kardiovaskuläre Gesundheit spielen. Tatsächlich haben einige frühere Studien Bluthochdruck, Fettleibigkeit und hohe Cholesterinwerte mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Die Schlussfolgerung, so der Autor der Studie, lautet: Ältere Menschen sollten ihre Bewegungshäufigkeit beibehalten oder erhöhen Fitness zum Wohle Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Radfahren fällt in die Kategorie der moderaten bis intensiven körperlichen Aktivität. Daher hoffen die Forscher, dass diese Forschung Erwachsene dazu ermutigen kann, im Rahmen ihrer körperlichen Möglichkeiten mehr Rad zu fahren.