El Rest Sie ist neben Ernährung und körperlicher Bewegung eine der wichtigsten Säulen für eine gute Gesundheit. Eine gute Nachtruhe und ein erholsamer Schlaf sind ebenfalls notwendig, damit unser Training effektiv ist. Und Sie sollten wissen, dass Schlafen und Ruhen nicht dasselbe sind.
Die Bedeutung der Ruhe in Ihrem Alltag
Viele Menschen schlafen ihre zugewiesenen Stunden und wachen trotzdem morgens müde auf. Die Sorgen, la Bildschirmbelichtung oder Stress, können zu Ruhestörungen führen und einen erholsamen Schlaf verhindern.
Bei Athleten, übersetzt sich der Mangel an Ruhe in ein Offensichtliches Leistungsabfall. Auf diese Weise können Sie erhöhen das Verletzungsrisiko, Nervosität und Stress und verhindern, dass sich der Körper nach einer intensiven Trainingseinheit erholt. Ebenfalls, verringert die Muskelerholung y verringert die Kapazität des Gedächtnisses, der Reaktion und der Konzentration, neben anderen Folgen.
Und es ist so, dass guter Schlaf unerlässlich ist, um eine gute Gesundheit und Lebensqualität zu genießen. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, sind oft in einen Teufelskreis verwickelt, in dem Schlafmangel Nervosität und Angst verursacht, was wiederum die Schlafversöhnung verschlechtert.
Schlafen Sie gut die empfohlenen Stunden, es ist keine Laune, auf die wir verzichten können. Viele Menschen unterbrechen den Schlaf, um tagsüber mehr Zeit für ihre Aufgaben zu haben. Wie angemessen finden Sie das? Wir wissen, dass es derzeit kompliziert ist, alle Hausarbeiten zu erledigen, aber vielleicht können Sie es anpassen, ohne Ihre Ruhezeiten einschränken zu müssen. Dies wäre das geeignetste und empfehlenswerteste. Der Genuss einer erholsamen Ruhe verändert die Perspektive auf Alltagssituationen.
Wie wirkt sich Mangel an Ruhe auf Ihre Gesundheit aus?
- Verminderte Fähigkeit zu Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung
- Reizbarkeit, schlechte Laune, Angst oder Niedergeschlagenheit
- Kopfschmerzen u Migräne
- Abnahme in Produktivität während des Tages
- Bürgermeister Verletzungsgefahr
- Reduzierung von fuerza
- Muskelschmerzen
- Veranlagung zu Fett gewinnen
- Schwächung von Abwehrkräfte
- Verdauungsprobleme
- Erhöhtes Risiko, Krankheiten zu entwickeln
- Verschlechterung von visuelle Gesundheit
- Verlust der Appetitkontrolle und erhöht Angst vor dem Essen
- Risiko von Enfermedades Herzgefäß
- drastische Reduzierung von Lebensqualität