Viele von Ihnen, die diesen Artikel lesen werden, haben die Hilfe eines Trainers oder Fitnessmonitors, der Sie bei Ihren Routinen anleitet. Es wird nicht das erste und nicht das letzte Mal sein, dass wir einen Trainer sehen, der eine Klasse improvisiert, Übungen ohne Zusammenhang stellt und die Routinen schnell auf ein Whiteboard schreibt. Obwohl das Schlimmste zweifellos ist, ihn ein paar Minuten zu sehen, bevor er sich am Kinn kratzt und darüber nachdenkt, was er mit seiner nächsten Gruppe machen soll.
Das Pre-Workout wird von einem Profi auf Solo-Basis durchgeführt. Es ist etwas, das nicht gesehen wird, und das kann eine vollständige Katastrophe sein, wenn es nicht geplant ist. Willkürliche Improvisationsübungen können ein stundenlanges Training zur Qual oder einen Spaziergang machen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie einem Sportlehrer vertrauen, der sich um die Vorbereitung des Kurses kümmert, genau wie wenn Sie für die Dienste eines Personal Trainers bezahlen.
Eine schlechte Planung (oder mangelnde Rücksichtnahme) gefährdet alle, Athleten und Trainer gleichermaßen. Wenn jemand zum Training geht (egal ob Mutter, Studentin, Sportlerin...), gibt es einen Grund, der ihn antreibt. Ihre Ziele werden zwar unterschiedlich sein, aber alle wollen das Beste daraus machen und darauf vertrauen, dass der Trainer seine Arbeit optimal macht. Deshalb gehen sie weiterhin ins Fitnessstudio und trainieren jeden Tag hart. Einen Trainer zu bezahlen bedeutet, die Dienste eines Experten für körperliche Konditionierung zu beauftragen, der weiß, wie er uns helfen kann. Wenn diese Person ihre Arbeit nicht macht, wofür zahlen wir dann? Ein Training kann nicht zwei Minuten im Voraus geplant werden.
Die Planung einer Schulung erfordert Zeit, Erfahrung, viel Wissen, Voraussicht und Planung. Es ist auch wichtig, die Athleten zu kennen, wo die Grenzen ihrer Fähigkeiten sind und was ihre Ziele sind, um sie gut zu trainieren. Mit diesen Daten kann eine personalisierte Routine gestaltet werden, um das Ziel ohne Verletzungen zu erreichen. Jeder Mensch ist anders und im Sport gibt es kein Modell für alle.
Wir sagen Ihnen die 5 Details, die Ihr geplantes Training haben sollte.
maßgeschneiderte Ausbildung
Ein geplantes Training bietet Athleten die Art von Kraft-, Konditions-, Ausdauer- und Sporttraining, das darauf abzielt, individuelle Stärken und Schwächen zu verbessern. Von meiner Mutter kann man nicht die gleiche Leistung erwarten wie von einem jungen Athleten, der eine olympische Stange stemmt. Und das nicht, weil Sie keine Gewichte heben können (oder sollten), sondern weil das sicherlich nicht Ihr Ziel sein wird. Sie wird versuchen, in Form zu bleiben, und ein guter Trainer sollte ein Training planen, das sie fitter und gesünder macht. Immer angepasst an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten.
Verschiedene kurz- und langfristige Designs
Es ist wichtig, dass Sie wissen, warum Sie trainieren und was Ihr Ziel ist, aber noch wichtiger ist, dass Sie Ihren Trainer darüber informieren. Je nach den erzielten Ergebnissen wird Ihr Coach ggf. ein Programm für Sie entwerfen. Wenn Sie sich Tag für Tag der gleichen Sache widmen (dies geschieht normalerweise, weil es für einen Trainer einfacher ist, dreißig Personen in einer Einheit zu gruppieren und sie denselben Zirkel machen zu lassen, ohne zu wissen, warum oder wofür), kann dies zu Folgendem führen:
- Verletzungen durch viele Wiederholungen oder schlechte Technik.
- Stagnation durch die Ausführung der gleichen Routine ohne neue Reize.
Bewerten Sie den Fortschritt, sowohl Schwächen als auch Stärken
Es ist sehr wichtig, dass Trainer uns durch den natürlichen und allmählichen Fortschritt eines Trainings führen. Nur so können optimale Ergebnisse erzielt und gehalten werden. Durch ein gut geplantes Training werden Schwächen und Stärken beseitigt, Ziele viel schneller erreicht. Wenn wir uns der Errungenschaften bewusst bleiben, werden wir weiterhin neue Erfolge ernten.
Notieren Sie alle Ihre Trainingsdaten
Sowohl Sie als Sportler als auch Ihr Trainer sollten wissen, wo Sie wirklich stehen und wie weit Sie gehen wollen. Natürlich immer realistisch. Stoppen Sie "Gefühle" und schreiben Sie alle Zeiten, Wiederholungen, Prozentsätze usw. auf. Ohne Daten gibt es kein wirkliches Ziel, das Sie erreichen und dann übertreffen können. Es liegt in Ihrer Verantwortung und in der des Trainers.
Sicher ist Ihnen auch schon passiert, dass Sie sich im Training langsam "gefühlt" haben, aber als Sie die Stoppuhr sehen, waren Sie überrascht. Die Daten lügen nicht, aber Ihre Wahrnehmung kann Ihnen falsche Vorstellungen vermitteln. Körperliches Training ist Magie, es ist Wissenschaft, die mit harter Arbeit und viel Intelligenz entwickelt wurde.
Vertrauen Sie einem Trainer, der sich für seinen Job sehr viel Mühe gibt
Vertrauen Sie einem Trainer, der viel Arbeit hat. Das wird derjenige sein, der seinen Beruf wirklich liebt und Zeit damit verbringt, seine verschiedenen Schulungen zu organisieren. Wir alle wollen einen Fachmann, der sich Zeit für uns nimmt, informiert ist und Ihre Routinen plant, um Ihr Ziel zu erreichen. Es ist viel zuverlässiger, auf jemanden zu setzen, der viel Erfahrung hat und nicht nur zum Geldverdienen trainiert.
Ein Trainer muss sich um seine Athleten kümmern, aber Sie müssen auch Ihren Teil dazu beitragen, indem Sie hart arbeiten und seinen Rat befolgen.