Bei vielen Gelegenheiten setzen wir uns Ziele, die wir nur schwer erreichen können. Ob auf sportlicher Ebene oder in Sachen Ernährung, es gibt viele Faktoren, die das Ergebnis verändern können. Wenn Sie bereit sind, sich gesund zu ernähren, aber Ihre Angst Sie nicht in Ruhe lässt, verraten wir Ihnen einige Tricks, die Sie interessieren könnten. Du arbeitest Selbstüberwindung und los gehts!
Der erste Schritt zum Erfolg ist das Erlernen der Unterscheidung Angst und hungrig. Achten Sie dazu auf bestimmte Zeichen. Als Erstes sollten Sie beobachten, ob das Bedürfnis zu essen plötzlich auftritt oder schleichend entstanden ist. Wenn es ohne weiteres aus heiterem Himmel aufgetaucht ist, ist es wahrscheinlich Angst. Hunger wird als wachsendes Bedürfnis wahrgenommen, er tritt nicht plötzlich auf.
Achte andererseits darauf, worauf du Lust hast zu essen. wenn es auftritt das unmittelbare Bedürfnis, etwas Bestimmtes zu essen, wie Schokolade oder andere Süßigkeiten, bedenken Sie, dass Sie vielleicht Ihre Willenskraft an die Hand nehmen sollten. Wenn wir Hunger haben, wollen wir einfach satt werden, aber Ein Lebensmittel überwiegt nicht zwingend ein anderes.
Tricks, um Ihre Willenskraft in Ihrer Ernährung zu trainieren
- Lernen Sie zu unterscheiden Angst und Hunger.
- zurückgreifen auf Infusionen wenn Sie das Gefühl haben, dass Angst Sie überfällt.
- Üben Mindfullness. Wenn Sie das unmittelbare Bedürfnis nach einem Snack verspüren, halten Sie an und konzentrieren Sie sich für ein paar Minuten auf Ihren Atem. Lassen Sie das Gefühl verschwinden und fahren Sie wie gewohnt mit Ihren Aufgaben fort.
- rede mit deinem körper. Lernen Sie, Momente der Angst zu lokalisieren und zu verstehen was dahintersteckt Was versucht Ihnen Ihr Heißhunger zu sagen?
- Verstehe deine Ziele und verfolge sie.
Trainiere Willenskraft, indem du deine Ziele verstehst
Wenn Sie sich für einen bestimmten Ernährungsplan entschieden haben, liegt das daran, dass Sie etwas erreichen möchten. Wenn Sie Versuchungen erliegen, zwischen den Mahlzeiten naschen und auf weniger gesunde Optionen zurückgreifen, schaden Sie sich selbst. Niemand hat gesagt, dass der Weg zum Ziel einfach ist, aber es ist notwendig, dass Sie Ihre vier Kräfte festhalten: Disziplin, Geduld, Willenskraft und Ausdauer. Sobald Sie verstehen, dass das, was Sie tun, von und für Sie getan wird und dass es ein Geschäft mit sich selbst ist, werden Sie verstehen, dass die Macht, es zu erfüllen, ausschließlich in Ihrem Kopf liegt.