Du gehst ins Fitnessstudio und hörst Musik oder du gehst laufen und nimmst deine Kopfhörer mit, sind wir wirklich süchtig nach Training mit Musik? Es gibt viele, die es nicht verstehen, sich körperlich zu betätigen, ohne eine Melodie zu haben, die eine bestimmte Zeit vorgibt oder uns motiviert. Die Realität ist, dass das Training in Stille viele Vorteile bringt, wie z. B. das Zuhören.
Wir werden analysieren, wie sich der Musikkonsum beim Sport auswirkt, um herauszufinden, welche der beiden Optionen besser ist.
trainiere mit musik
Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik wird uns veranlassen, die Dauer des Trainings zu verlängern, Wieso den? Im Grunde, weil wir abgelenkt sind. Es ist wichtig, sich der Übung bewusst zu sein, die Sie ausführen, um auf Ihren Körper zu hören und über die Bewegung nachzudenken. Wir haben gelegentlich über Dehnung gesprochen, aber im Training ist es auch wichtig.
Manchmal unser Gehirn kann ahnungslos sein dafür, auf die Musik zu achten, und sich der Erschöpfung oder Ermüdung, die unser Körper durch das Training haben kann, nicht bewusst sind.
Außerdem setzen wir vielleicht ein unsere Integrität gefährden indem wir Pfeiftöne von Autos, Krankenwagen, Polizisten, Tieren oder irgendjemandem, den wir auf der Straße überqueren, nicht wahrnehmen. Experten empfehlen, nur einen Kopfhörer zu tragen, damit wir die Umgebungsgeräusche und die Musik hören können, die uns motiviert.
Eine unzureichende Lautstärke kann negativ auf unser Gehör auswirken. Wobei es stimmt, dass uns das nicht nur beim Sport passiert, sondern in unserem Alltag. Auch Neinoder wählen Sie die richtigen Songs für die Aktivität aus was wir tun werden, kann dazu führen, dass unser Rhythmus verändert wird und Müdigkeit oder Blähungen.
in Ruhe trainieren
Wenn die Kopfhörer kaputt sind oder kein Akku im Handy ist, kann das für manche Sportler ein echtes Chaos sein. Natürlich hoffen wir, dass es nur wenige sind.
Die „Stille“ wird uns helfen, auf unseren Körper, unsere Atmung, unsere Schritte oder das Knirschen von Knochen zu hören. Ebenfalls, Sie werden anfangen, andere Aspekte Ihrer Umgebung wertzuschätzen wie der Geruch, die Gespräche der Menschen, denen Sie begegnen, das Zwitschern der Vögel, der Wind, die Geräusche der Cafeterias usw. Es sind Geräusche, die in unserem Alltag unbemerkt bleiben, aber Wenn sich Ihr Gehirn nicht abgelenkt fühlt, achten Sie darauf.
Es ist nicht langweilig. Wissen Sie, wie aufregend es ist, ein beliebtes Rennen ohne Kopfhörer zu fahren? Du hörst das Atmen anderer Läufer, die Gespräche zwischen Freunden, den Jubel des Publikums usw.
Auch, wenn Sie ein Problem haben, zu wissen Wie man den Beat ohne Musik schlägt, versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen. Sie müssen versuchen, nicht zu ersticken und in der Lage sein, ein normales Gespräch zu führen.