Ich kenne das Gefühl nur zu gut, ins Fitnessstudio zu gehen, sich voller Gewichte umzusehen, die im Raum verstreut sind, und sich überwältigt zu fühlen. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Neuling sind oder jahrelang trainiert haben. Das Gefühl der Angst kann bei jedem Sportler auftreten. Es ist normal, dass es auftritt, wenn Sie eine andere Art von Training absolvieren, z. B. Kraftübungen, wenn Sie zuvor nur Läufer waren.
Es gibt Tage, an denen einem zum Weinen zumute ist. Nichts läuft so, wie Sie es wollen. Du bist frustriert und hast das Gefühl, dass dich alles überfordert. Viele der Athleten, die unter dieser Angst leiden, entscheiden sich dafür, das Training abzubrechen und sich auf das zu „flüchten“, worin sie gut sind. Dies kann bei Kraft-, Widerstands- oder Flexibilitätstraining der Fall sein. Wenn Sie ein Killerläufer waren, ist es normal, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie ein paar Kilometer laufen. Genau wie wenn Sie sich mehrere Jahre der Welt der Fitness verschrieben haben, kann die Durchführung von Herz-Kreislauf-Routinen eine Tortur sein.
Eine Untersuchung von der Duke University zeigte, dass körperliche Bewegung eine gute Behandlung zur Linderung von Angstzuständen sein kann; aber es gibt nicht viel Wissen über den Druck, den wir auf uns selbst ausüben, wenn wir unsere Komfortzone im Fitnessstudio verlassen. Es ist normal, dass Sie anfangs nervös sind, da Sie etwas Neues machen. Vor allem bei Sportlern, die ihr Leben lang auf eine bestimmte Weise trainiert haben und nun das Gefühl haben, dass sie an den neuen Routinen scheitern, kann es frustrierender sein.
Wenn das alles nach Ihnen klingt, machen Sie sich keine Sorgen. Wir geben dir 4 Tipps, um deine Angst im Fitnessstudio zu lindern.
Seien Sie offen
Sowohl beim Sport als auch im allgemeinen Leben ist es ratsam, immer offen zu sein. Wenn wir zum Beispiel mit einer Gruppe wandern gehen, wissen wir nie, wie das Erlebnis ausfallen wird. Gehen Sie also am besten immer mit einem Lächeln voraus und bereit, sich auf alles einzulassen.
Nehmen Sie sich Zeit, um die Technik der Übungen zu lernen und zu kennen. Das gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen und reduziert Ängste.
Stellen Sie sicher, dass Sie gut trainieren
Wenn Sie ein Anfänger in etwas sind, ist es ein bisschen schwierig zu wissen, was richtig und was falsch ist. Das Beste, was Sie tun können, ist, mit einem Trainer zusammenzuarbeiten, so viele Fragen wie möglich zu stellen und sicherzustellen, dass Ihr Training einen Zweck hat. Alles, was im Fitnessstudio passiert, hat eine wissenschaftliche Grundlage, also zögere nicht, deinem Trainer zu sagen, was deine Ziele sind.
Es geht nicht mehr nur darum, die Leistung zu steigern, sondern Verletzungen vorzubeugen.
trainiere mit einem Freund
In Gesellschaft ins Fitnessstudio zu gehen ist immer viel besser, um sich wohl und sicher zu fühlen und seine Ziele zu erreichen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Yoga, Crossfit oder Boxen trainieren; eine Studie von der University of Pittsburgh zeigten, dass 95 % derjenigen, die mit dem Abnehmen mit Freunden begannen, das Trainingsprogramm abschlossen, verglichen mit 76 % derjenigen, die es alleine durchführten.
Bist du bereit für eine Veränderung?
Oftmals kann eine Veränderung der Beginn von Angst und Stress sein, egal ob sie mit körperlicher Anstrengung verbunden ist oder nicht. Als erstes sollten Sie wissen, ob Sie in der Lage sind, das Ziel zu erreichen, das Sie sich gesetzt haben. Die Angst vor dem Erfolg kann sich als Angst vor dem Scheitern manifestieren. Wenn Sie Angst vor etwas Neuem haben, können Sie möglicherweise eine positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Lassen Sie sich nicht überfordern, Ihr Training oder Ihre Essgewohnheiten zu ändern.