Es ist nicht das erste Mal, dass die Wissenschaft behauptet, dass körperliche Bewegung dank der natürlichen Produktion von Endorphinen eine der besten Möglichkeiten ist, Depressionen vorzubeugen. In der Suche, um diesen Vorteil weiterhin zu verteidigen, ist ein neuer Studio durchgeführt vom Massachusetts General Hospital, wollte wissen, wie viele Minuten nötig sind, um das Auftreten dieser Krankheit zu reduzieren.
35 Minuten körperliche Betätigung wären notwendig
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass nur fünfunddreißig Minuten körperliche Aktivität pro Tag (intensiv oder moderat) ausreichen könnten, um die Wahrscheinlichkeit einer Depression signifikant zu verringern. Das Beste ist, dass die Vorteile auch von Personen mit einer genetischen Veranlagung für diese Krankheit genossen werden können. Es gibt Menschen, die Gene haben, die sie auf diesen Weg führen können, ohne es zu merken; Und obwohl angenommen wird, dass wir es in der DNA nicht vermeiden können, zeigt diese Forschung, dass dies mit Hilfe von körperlicher Betätigung erreicht werden kann.
An der Studie nahmen 8.000 Personen teil, die ihre persönlichen Daten, ihren Lebensstil, ob sie Sport treiben oder nicht, und ihre Krankengeschichte geteilt haben. Als sie alle gesammelten Daten verglichen, stellten sie fest, dass Menschen mit einer genetischen Veranlagung für Depressionen mit größerer Wahrscheinlichkeit innerhalb von zwei Jahren diagnostiziert wurden. Im Gegensatz dazu waren Menschen, die diese Gene hatten, aber angaben, aktiv zu sein und Sport zu treiben, weniger wahrscheinlich, sie zu haben.
Gibt es eine perfekte körperliche Übung, um Depressionen zu vermeiden?
Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, egal wie viel Sie sich körperlich betätigen. Wir könnten sagen, dass sie alle gut sind. Spazieren gehen, laufen, Fahrrad fahren, tun HIIT-Training oder zum Unterricht gehen Yoga. Die Studie hebt das für jeden hervor 4 Stunden Aktivität pro Woche können wir bis zu 17 % reduzieren das Risiko einer Depression.
Eigentlich war der Zweck dieser Forschung zu zeigen, dass körperliche Bewegung und ein aktives Leben dazu beitragen, depressive Episoden zu verhindern. Darüber hinaus wurde bestätigt, dass die Tatsache, dass wir anfälliger dafür sind, darunter zu leiden, nicht bedeutet, dass wir es nicht vermeiden können. Es ist jedoch wichtig, die Meinung eines Psychologen einzuholen.