Um länger zu leben, müssen Sie genügend essentielle Nährstoffe zu sich nehmen. Ihr Körper ist eine Maschine und er braucht „Treibstoff“, sonst werden seine Funktionen negativ beeinflusst. Es gibt Menschen, die davon besessen sind, Vitamine und Mineralien in Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, um sicherzustellen, dass sie perfekt ernährt sind. Aber warum konzentrieren Sie sich nicht auf die Verbesserung Ihrer Ernährung? Das verrät es eine neue Studie, veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine. Sie kommentieren sogar, dass die Supplementierung in Pillen nicht hilft und das Risiko von Krebs oder vorzeitigem Tod erhöhen kann.
Gibt es Unterschiede zwischen den Nährstoffen aus Nahrungsergänzungsmitteln und denen aus der Nahrung?
In der Forschung werteten Wissenschaftler der Tufts University Daten von mehr als 27.000 Männern und Frauen aus, um den Zusammenhang zwischen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und vorzeitigem Tod, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu ermitteln. Sie untersuchten auch, ob die konsumierte Menge mit einem frühen Tod verbunden war, und sahen den Unterschied zwischen Nährstoffen, die aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln stammten.
Die Studie fand heraus, dass der Verzehr der empfohlenen Mengen an Vitamin K und Magnesium es war mit einem geringeren Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden; eine gute Menge Vitamin A, Vitamin K und Zink scheint uns davor zu schützen, an Herzkrankheiten zu sterben, und das überschüssiges Kalzium wurde mit einem erhöhten Risiko für den Tod durch Krebs in Verbindung gebracht.
Das Lustige ist, dass sie, als sie ein wenig weiter schauten, feststellten, dass es nicht auf alle Bereiche angewendet werden konnte. Tatsächlich spielt die Herkunft der Nährstoffe eine Rolle. Tatsächlich wurde festgestellt, dass alle ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten wurden, wenn Menschen diese Vitamine und Mineralien aus der Nahrung zu sich nahmen. Wenn Mikronährstoffe über Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wurden, waren die Vorteile nicht dieselben. Beispielsweise war die Einnahme eines Kalziumpräparats (1.000 mg täglich) mit einem erhöhten Krebssterberisiko verbunden. Andererseits stellte eine hohe Aufnahme dieses Minerals über die Nahrung kein gesundheitliches Risiko dar.
Warum ist es besser, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen?
«Die gesundheitlichen Vorteile einer angemessenen Nährstoffzufuhr werden seit langem geschätzt.sagte der Hauptautor der Studie, Fang Fang Zhang. «Wenn eine ausreichende Aufnahme bestimmter Nährstoffe aus der Nahrung mit einem verringerten Sterblichkeitsrisiko verbunden ist, kann dies die positive Wirkung dieser Nährstoffe auf die Gesundheit widerspiegeln. Dies spiegelt jedoch auch die komplexen Wechselwirkungen zwischen mehreren Nährstoffen in Lebensmitteln und nicht nur einem einzelnen Nährstoff wider.«.
Das heißt, die Magnesium es ist gut, wenn wir es zusammen mit allen Verbindungen einnehmen, die in Getreide oder Gemüse enthalten sind; aber es kann schädlich sein, wenn wir es isolieren und seine Dosis in Pillenform missbrauchen.
Damit können wir sehen, warum eine Nahrungsergänzung nicht kompensieren kann, dass wir uns nicht richtig ernähren. Die Studie ergab, dass die Nahrungsergänzungsmittel das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Menschen mit geringer Nährstoffaufnahme nicht veränderten.
Vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken und nicht mehr an Nahrungsergänzungsmittel zu denken. Eignen Sie sich gute Gewohnheiten in der Küche an und kombinieren Sie diese mit körperlichen Übungen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie selbst planen sollen, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Sie berät.