Wenn Sie etwas Freizeit haben, greifen Sie höchstwahrscheinlich zum Telefon und verbringen gedankenlos Ihre Zeit damit, alle Ihre Apps zu durchsuchen, bis Sie alles überprüft haben. Aber gem neuere Forschung von der Rutgers University, ist diese Angewohnheit möglicherweise nicht die beste für Ihr Gehirn.
In der im Journal of Behavioral Addictions veröffentlichten Studie mussten 414 Personen insgesamt 20 Anagramme oder eine „Reihe von durcheinandergebrachten Buchstaben, die neu angeordnet werden können, um ein oder mehrere Wörter zu bilden“, entweder auf einem Telefon, Computer oder auf dem Computer lösen Internet, Papier. Einige Teilnehmer erhielten nach dem Lösen von 10 eine Pause, in der sie angewiesen wurden, drei Dinge auszuwählen, die sie in einem Geschäft kaufen wollten, wiederum mit einem Smartphone, Computer oder Papier. Dann lösten sie die restlichen 10 Rätsel.
«Diese Aufgabe wurde gewählt, weil sie realistisch über ein Papierdokument oder online erledigt werden konnte, keinen Bezug zur Schwerpunktaufgabe hatte und häufig genug war, um eine echte Pause zu sein.wie die Studie erklärt. Studienteilnehmer, die keine Pause einlegten, lösten alle 20 Anagramme direkt weiter.
Die Ergebnisse waren erstaunlich. Diejenigen, die in der Pause telefoniert haben Sie brauchten 19 % mehr Zeit, um die restlichen Rätsel zu lösen und sie lösten 22 % weniger davon als diejenigen, die in der Pause den Computer oder ein Blatt Papier benutzten. Personen, die das Telefon benutzten, schnitten jedoch etwas besser ab als Personen, die keine Pause machten.
Warum? Obwohl sich die Forscher nicht ganz sicher sind, liegt der Grund dafür möglicherweise darin, dass es für Ihr Gehirn schwierig ist, den Fokus so schnell zwischen verschiedenen Dingen zu wechseln. Die Forscher vermuten, dass, weil wir unsere Telefone für so viele Dinge verwenden, von denen viele selbst süchtig machen, der Blick auf Ihr Telefon Sie an so viele andere Dinge denken lässt und es schwieriger macht, zu dem zurückzukehren, was Sie zuvor versucht haben konzentrieren Sie sich auf.
Es ist besser, das Handy nicht zu benutzen, bis wir mit unserer Arbeit fertig sind
Es ist das Telefon selbst, das diesen kognitiven Rückgang auslöst, nicht bestimmte Aktionen wie das Überprüfen von Twitter oder das Antworten auf eine Textnachricht. Instagram. Je nach Person kann jedoch eine App jemanden mehr aufnehmen als eine andere, einfach basierend auf ihren Vorlieben oder Interessen.
Da es für Menschen jedoch nicht ganz praktisch ist, ihre Telefone überhaupt nicht zu benutzen, schlagen Experten vor, nicht auf Ihr Telefon zu schauen, während Sie an einer wichtigen Aufgabe arbeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, bis sie erledigt ist.
Es ist auch nützlich Geben Sie sich mehr Zeit für die Umstellung Ein- und Ausschalten der mobilen Nutzung zwischen den Aufgaben; anstatt einfach direkt in das zu springen, was wir als nächstes tun werden.
Dies gilt nicht nur für arbeitsbezogene Projekte, sondern auch für die Ausbildung. Da es so ist wichtig, sich zu konzentrieren Auf der Straße und bei Hindernissen vor dir ist es am sichersten, zu warten, bis du mit deiner Routine fertig bist, um nach verpassten Benachrichtigungen zu suchen.
Allerdings eine weitere aktuelle Studie fanden heraus, dass das Spielen von Spielen auf dem Telefon mehr Stress abbauen kann als bestimmte Apps, also wie fast alles andere, alles in Maßen.