Sie können hart trainieren, sich richtig ernähren, das Rauchen vermeiden und haben keine genetische Prädisposition für Herzkrankheiten, aber wenn Sie wenig Ruhe bekommen oder viel Zeit mit Schlafen verbringen, kann Ihr Herz in Gefahr sein. Dies wird durch eine neue Studie der University of Colorado verteidigt, an der fast eine halbe Million Menschen teilgenommen haben.
In der Studie analysierten Forscher des Massachusetts General Hospital und der University of Manchester die genetischen Informationen, Schlafgewohnheiten und medizinischen Untersuchungen von 461.000 britischen Biobank-Teilnehmern im Alter zwischen 40 und 69 Jahren, die noch nie an a Herzinfarkt. Sie folgten ihnen sieben Jahre lang.
Diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, hatten eine 20 % höhere Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt zu erleiden für die Dauer der Studie als diejenigen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schliefen. Und was ist mit denen passiert, die mehr als neun Stunden geschlafen haben? Sie hatten ein um 34 % höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als diejenigen, die in der Mitte schliefen.
Das Herzinfarktrisiko stieg, als die Menschen den optimalen Bereich von 6 bis 9 Stunden verließen. diejenigen, die alleine geschlafen haben Stunden pro Nacht hatten ein um 52 % höheres Risiko höher als diejenigen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht geschlafen haben. Diejenigen, die jede Nacht viel oder mehr als 10 Stunden schliefen, hatten das die Chancen verdoppeln einen Herzinfarkt zu haben.
Die Gefahr blieb auch dann bestehen, nachdem die Forscher 30 weitere übliche kardiovaskuläre Risikofaktoren berücksichtigt hatten, wie etwa das übliche Maß an körperlicher Betätigung, psychische Gesundheit, Körperzusammensetzung und sozioökonomischer Status.
Darüber hinaus senkte die optimale Schlafmenge auch das Risiko eines Herzinfarkts für Personen mit einer familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen. Für diejenigen mit einer genetischen Veranlagung reduzierte das Erhalten von 6 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko eines Herzinfarkts um 18 %.
«Es ist eine Art Hoffnungsbotschaft, dass unabhängig von Ihrem angeborenen Herzinfarktrisiko eine gesunde Menge Schlaf dieses Risiko verringern kann, ebenso wie eine gesunde Ernährung, das Nichtrauchen und andere Lebensstilansätze.kommentierte der Autor, Iyas Daghlas, in einer Pressemitteilung.
Es ist nicht genau bekannt, wie leichter oder langer Schlaf das Herzinfarktrisiko erhöht. Eine große Anzahl von Studien zeigt jedoch, dass chronischer Schlafentzug verheerende Auswirkungen auf den Körper haben kann, systemische Entzündungen verstärkt, den normalen Appetit und die Sättigungshormone stört sowie die Immunität beeinträchtigt. All dies macht Sie anfälliger für eine Vielzahl von Krankheiten, darunter Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen und sogar vorzeitigen Tod.
Was passiert, wenn wir zu viel schlafen?
Zu langes Schlafen kann auch Entzündungen im Körper verstärken, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergehen. Sie fragen sich vielleicht, was Sie tun können, wenn Sie mehr als 10 Stunden schlafen (obwohl es ziemlich selten vorkommt, dass unser Lebensrhythmus diese Gewohnheit zulässt). Grundsätzlich sollten Sie sich keine Sorgen machen, da es Menschen gibt, die genetisch bedingt mehr Schlaf benötigen.
Aber in anderen Fällen kann das Schlafbedürfnis ein nicht diagnostiziertes Gesundheitsproblem widerspiegeln, wie z Depressionen oder Schlafapnoe, der die Schlafqualität unterbricht und durch mehr Quantität kompensiert. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt zur Untersuchung aufsuchen. Es können jedoch auch andere Faktoren hinzukommen, wie z. B. Nebenwirkungen von Medikamenten oder ein schwieriger Schlafrhythmus im Zusammenhang mit Schichtarbeit.
In diesen Fällen lohnt es sich, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um Ihre Schlafprobleme zu besprechen, die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln und Wege zu finden, einen besseren Schlafplan zu finden. Insbesondere um die Gesundheit zu verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern.