Es gibt viele Achtsamkeits-Apps, die helfen, Stress abzubauen, und sie werden wirklich schnell größer. So sehr, dass es Schätzungen gibt, die sie auf etwa 32 Millionen Dollar pro Quartal beziffern. Viele entscheiden sich jedoch für Videospiele gegenüber entspannenden Anwendungen, und sie könnten Recht haben. EIN neue Forschung schlägt vor, dass es möglicherweise eine weniger nützliche, aber effektivere Art der Entspannung gibt: Videospiele auf Ihrem Telefon.
Videospiele, Achtsamkeits-Apps oder Spinner?
Die Studie wurde von JMIR Mental Health veröffentlicht und umfasste die Teilnahme von 45 Universitätsstudenten, die einen 15-minütigen Mathetest absolvieren mussten, um ein höheres Stressniveau zu verursachen. Anschließend wurden sie in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe spielte ein Formanpassungsspiel namens Block! Hexa Puzzle, der zweite nutzte die Achtsamkeits-App Headspace, und der dritte spielte mit Spinnern. Jede Gruppe nahm 10 Minuten lang an den Aktivitäten teil.
Diejenigen, die das Videospiel gespielt haben, berichteten energiegeladen fühlen. Aber die in den anderen beiden Gruppen hatten die gegenteilige Reaktion; sie fühlten sich müder und in manchen Fällen sogar erschöpft.
In einem zweiten Teil der Studie wurden 20 Berufstätige ebenfalls in Gruppen eingeteilt, aber dieses Mal wurden sie gebeten, 10 Minuten lang Videospiele zu spielen, die Achtsamkeits-App zu hören oder das Spinning-Gerät zu benutzen, nachdem sie aus dem Krankenhaus nach Hause kamen. hat funktioniert. Sie taten dies fünf Tage lang und berichteten, wie sie sich danach fühlten.
Diejenigen, die die Videospiele spielten, sagten, sie fühlten sich am Ende der Woche entspannter als die in den anderen beiden Gruppen. Tatsächlich berichteten freiwillige Spielteilnehmer im Verlauf der Studie, dass sie sein Entspannungsgrad nahm jeden Tag zu.
Anstatt nur Zeitverschwendung zu sein, können selbst die gängigsten und einfachsten Videospiele das Potenzial haben, bei der Reduzierung von Arbeitsstress hilfreich zu sein und effektiver als eine Achtsamkeits-App zu sein. Der Unterschied hängt wahrscheinlich damit zusammen vier Faktoren, die für eine Genesung notwendig sind nach Stress oder einem Arbeitstag: psychische Loslösung, Entspannung, Beherrschung und ein Gefühl der Kontrolle.
Warum scheinen Videospiele besser zu sein?
Achtsamkeits-Apps können logischerweise für Entspannung sorgen, Videospiele haben aber eher ein Plus. Und es ist so, dass die Menschen fühlen, dass sie es sind Entwicklung von Fähigkeiten beim Spielen eines Spiels, was ihnen das Gefühl der Meisterschaft gibt. Diese Loslösung bedeutet auch, dass Sie nicht an die Arbeit denken, was bei einigen Achtsamkeitsübungen möglicherweise nicht vollständig auftritt.
Nach bisherigen Recherchen Spiele, die immersiv und mit starken Erzählungen sind, mit einem gewissen Maß an Action, die eine Geschichte enthalten oder mit mehreren Spielern zusammen gespielt werden, können für mehrere Wiederherstellungskomponenten sehr nützlich sein. Jetzt wissen Sie also, dass es genau das ist, was Sie brauchen, um den Stress bei Ihrer Arbeit zu beseitigen, wenn Sie ein wenig auf Ihrem Handy spielen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass körperliche Betätigung diese Funktion auch erfüllt.