Sie wissen, dass Bewegung gut für Ihre Gesundheit ist, aber Sie fragen sich vielleicht: Kann Bewegung helfen, Atemwegserkrankungen vorzubeugen? Sollte ich während einer globalen Pandemie weiter Sport treiben oder meinem Immunsystem eine Pause gönnen? Daher kann fortgesetzte körperliche Aktivität helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, aber übertreiben Sie es nicht.
Eine aktuelle Bewertung, veröffentlicht im Journal of Sport and Health Science, fand das heraus Fettleibigkeit und Inaktivität können die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen, aber die Teilnahme an einem gesunden Lebensstil kann dazu beitragen, die Überwachungsaktivität des Immunsystems zu verbessern (wenn Immunzellen für eine Infektion im Blutkreislauf sind) und kann sogar die Sterblichkeitsraten durch Atemwegserkrankungen senken.
Wie können Sie also Sport für sich arbeiten lassen und wie viel brauchen Sie? Das hat die Überprüfung ergeben 30 bis 60 Minuten zügiges Gehen fast täglich (mindestens 5 km pro Stunde) kann die Abwehr Ihres Körpers gegen Keime verbessern.
Bewegung verbessert die Überwachungsaktivität des Immunsystems. Dies liegt daran, dass jedes Mal, wenn wir trainieren, die Aktivität zunimmt Austausch weißer Blutkörperchen wichtig zwischen peripheren Geweben, die bei der Immunantwort des Körpers helfen, und dem Kreislauf (Blut- und Lymphgefäße). Dies erhöht die Aktivität von Immunzellen im Blutkreislauf, die nach Viren suchen.
Obwohl es ohne viele aktuelle Daten zu COVID-19 schwer zu sagen ist, kann es helfen, wenn Menschen einen gesünderen Lebensstil annehmen, insbesondere diejenigen, die zuvor sesshaft waren, ihre Heilungschancen von Infektionen der oberen Atemwege verbessern.
Wie viel körperliche Bewegung sollte man machen?
Ferner Übertraining kann die Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen. Zu viel Training ohne ausreichende Erholung führt zu chronischer Müdigkeit, verminderter Leistungsfähigkeit und Stimmungsschwankungen können die Immunfunktion beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit von Atemwegsinfektionen erhöhen.
Und obwohl Übertraining für jeden anders aussieht, sollten Sie sich während des Trainings ohne ausreichende Erholung und Erholung nicht zu sehr anstrengen, da dies zu chronischer Müdigkeit, verminderter Leistungsfähigkeit und Stimmungsstörungen führen kann, die die Immunfunktion beeinträchtigen.
Was die zunehmende Einbeziehung schwierigerer Trainingseinheiten angeht? Man muss aufpassen, dass man nicht zu stark drückt. Die Autoren empfehlen körperliches Training auf normalem Niveau halten bis diese Pandemie unter Kontrolle ist.
Fazit: Wenn Sie bereits ein begeisterter Sportler sind, machen Sie weiter so, aber denken Sie daran, dass alles multifaktoriell ist. Körperliche Aktivität ist nur ein wichtiger Faktor, der dem Immunsystem hilft, seine Arbeit besser zu machen. Weitere Faktoren sind eine hohe Aufnahme von Flavonoiden aus Beeren und anderen Früchten, geringer psychischer Stress, regelmäßiger Schlaf und eine nährstoffreiche Ernährung. Und wenn Sie bisher nicht aktiv waren, werden gesunde Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihren Trainingsroutinen Ihrer Gesundheit zugute kommen, konsultieren Sie einfach unbedingt einen Arzt.