Ernährungsexperten empfehlen normalerweise ein frühes Abendessen, um mit fertiger Verdauung ins Bett zu gehen. Das heißt, wir essen vor 20-21:00 Uhr zu Abend oder zwei Stunden, bevor wir uns zum Schlafen fertig machen. Die Wahrheit ist, dass Menschen, die sich an diesen Plan halten, nachweislich 20 % weniger an Brust- und Prostatakrebs leiden als Menschen, die nach 22:00 Uhr essen oder direkt nach dem Abendessen einschlafen.
Wir werden Ihnen erzählen, wie das Barcelona Institute for Global Health zu dieser Schlussfolgerung gelangt ist.
Ernährungsgewohnheiten können das Krebsrisiko senken
Doktor Manolis Kogevinas ist einer der Autoren der Forschung am Barcelona Institute for Global Health und kommentierte: „Alle lebenden Organismen haben sich im Laufe der Zeit so entwickelt, dass sie sowohl tagsüber als auch nachts unterschiedlich funktionieren«. Deshalb können unsere Lebensgewohnheiten unsere Gesundheit prägen.
Forschung, die sicherstellt früh zu Abend essen das Krebsrisiko senken kann, wurde im International Journal of Cancer veröffentlicht. Es zählte auf die Participación von 621 Menschen mit Prostatakrebs und 1.205 mit Brustkrebs, zusätzlich zu 872 Männern und 1.321 Frauen kein Krebs.
Die Studie konzentrierte sich auf Lebensstil und Chronotyp von jeder Person. Bevorzugen sie Tag oder Nacht? Wie waren ihre Ess- und Schlafzeiten? Zu all diesen Fragen füllten die Freiwilligen Fragebögen aus und sprachen über ihre körperliche Aktivität und ihren Alkoholkonsum.
27 % der Patientinnen mit Brustkrebs befolgten die Empfehlungen zur Krebsprävention, verglichen mit 31 % derjenigen, die dies nicht taten. Bei Männern mit Prostatakrebs waren die Ergebnisse ähnlich.
Darüber hinaus wurde auch darauf geachtet Gewohnheiten, die sie ein Jahr vor der Diagnose oder vor der Befragung hatten für das Studium. 7 % der Freiwilligen gaben an, nach dem Abendessen einen Snack zu sich zu nehmen, aber die Untersuchung konzentrierte sich nur auf die Hauptmahlzeiten.
Eine Störung des zirkadianen Rhythmus wirkt sich negativ aus
Manolis Kogevinas erklärt, dass ein Zusammenhang zwischen Prostata- und Brustkrebsrisiko nachgewiesen wurde Nachtschichten arbeiten und ändern Sie die circadianer Rhythmus. Tatsächlich rät eine Forschung des Dana-Farber Cancer Institute, im Einklang mit der natürlichen Uhr Ihres Körpers zu essen, um Ihre Chancen auf wiederkehrenden Brustkrebs zu senken.
Marinac, ein Dana-Farber-Forscher, kommentierte: „Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die spät in der Nacht essen, häufiger an Fettleibigkeit und schlechteren Stoffwechselprofilen leiden. Und insbesondere haben wir festgestellt, dass Menschen, die a längere Dauer des nächtlichen Fastens, was zu einer geringeren nächtlichen Einnahme führen kann, haben eine bessere Blutzuckerkontrolle und a geringeres Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs«.
Aber zurück zur Hauptstudie dieses Artikels, beide Gruppen von Freiwilligen wurden auf ähnliche Diäten gesetzt und die Wissenschaftler führten umfangreiche Analysen durch, um zu bestätigen, dass dies eher auf den Zeitpunkt der Mahlzeiten als auf andere Faktoren zurückzuführen war.