Es gibt Menschen mit schlechtem Essgewohnheiten. Sie haben die Idee, diesen Umstand zu ändern, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen. Wir können „Ich weiß nicht, wie ich das machen soll“ als Entschuldigung dafür abtun, nicht anzufangen, aber es gibt Zeiten, in denen es wirklich so ist Unwissenheit spielt eine große Rolle. Wenn Sie sich identifiziert fühlen, geben wir Ihnen einige einfache Tipps, damit Sie mit einer schrittweisen Umstellung auf eine bessere Ernährung beginnen können.
Ein Teil der Grundlage, dass nicht jeder geboren wird, ist bekannt. Um sich jeder neuen Herausforderung zu stellen, muss man lernen. Die Erziehung und Gewohnheiten, die uns anerzogen wurden, prägen unser späteres Handeln. Nichtsdestotrotz, Es braucht nur eine Haltung, um jede Situation zu verändern. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ernährung Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen kann und Sie eine Veränderung brauchen, aber nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, beginnen Sie mit diesen einfachen Ideen.
Tipps zur Ernährungsumstellung
das Bewusstsein
Um Ihre Gewohnheiten zu ändern, brauchen Sie als erstes, Seien Sie sicher, dass Sie es tun möchten. Und es gibt nichts, was diese Veränderung mehr rechtfertigen könnte, als sich einer guten Gesundheit zu erfreuen. Denken Sie aus diesem Grund nicht nur an die Ermutigung, sich täglich körperlich zu betätigen, sondern denken Sie auch daran Die Nahrung, die Sie essen, ist das Benzin Ihres Körpers. Und das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers hängt von ihnen ab. Beginnen Sie, Essen als Spiegelbild Ihrer Lebensqualität zu sehen. Die beste Nachricht? Ja! Du kannst es genießen, und viel, gut essen. Also alles Vorteile.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Das erste, was Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten, ist Wasser. Die WHO empfiehlt mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Also, wenn Sie einer von denen sind, denen es schwer fällt zu trinken, finden Sie einen Weg, es zu tun. Gehen Sie immer mit einer Flasche, die Ihnen erlaubt zu trinken, auch wenn Sie nicht das Bedürfnis danach haben. Außerdem nehmen wasserreiche Lebensmittel wie Frucht- oder Gemüsebrühen, natürliche Säfte oder Aufgüsse, ist es eine ideale Option.
Entdecken Sie die Farbe Grün
Gemüse ist eine Quelle von Nährstoffen, die für unseren Körper notwendig sind. Beginnen Sie daher damit, sie ja oder ja in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind reich an Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien die uns mit Gesundheit und Wohlbefinden erfüllen. Eine ausgezeichnete Option ist, sie aufzunehmen grüne Smoothies. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie die tägliche Zufuhr von Gemüse und Obst berücksichtigen. Sie sind sehr einfach zuzubereiten und super lecker. Entdecken Sie, wozu ein Mixer fähig ist, erfinden Sie neue Rezepte und seien Sie kreativ mit Ihren Rezepten.
Setzen Sie sich schrittweise Ziele
Je nachdem, wie Ihre Ernährung gerade ist, kostet es Sie mehr oder weniger, sich neue Gewohnheiten anzueignen. Aber versuchen Sie nicht, sie alle von einem Tag auf den anderen zu ändern. Handeln Sie realistisch und progressiv, um bei dem Versuch nicht ins Stocken zu geraten. Fügen Sie das empfohlene Wasser hinzu, wenn Sie sich bereit fühlen, beginnen Sie mit den grünen Smoothies, sobald beide Gewohnheiten integriert sind, gehen Sie zur nächsten. Bevor Sie es wissen, werden Sie es erreicht haben.
Vergiss Junkfood
Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel, Backwaren, Fette und kurz gesagt alles, was Ihnen so weh tut, beiseite zu legen. Sobald Sie lernen, ohne sie zu leben, werden Sie sich nicht mehr ändern wollen.
liest viel
Informieren Sie sich, begeistert von der Idee, Ihre Gesundheit zu verbessern. Entdecken Sie die spannende Welt der Ernährung. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, sich selbst zu dokumentieren, um einige grundlegende Vorstellungen zu haben.
Suchen Sie die Dienste eines Fachmanns
Wann immer Sie ein bestimmtes Ziel brauchen und es einfach nicht können, gehen Sie zu Fachleuten, die den Plan bestimmen können, den Sie brauchen. Verbinden Sie Diäten nicht mit Anforderungen, Einschränkungen und Leiden. Wir versichern Ihnen, dass gesunde Ernährung Spaß macht und sehr dankbar ist.
Meditiere
Praktiziere währenddessen Meditation 10 Minuten pro Tag. Wenn Sie das Gefühl haben, aus Angst zu essen oder sich gestresst fühlen, ist Meditation ein idealer Weg, um Ruhe zu finden und entspannter zu leben.