Bei dem Versuch, schnell Gewicht zu verlieren, essen laut einer Studie 92 Prozent der Frauen und 35 Prozent der Männer, die eine Diät machen, weniger als die empfohlene Kalorienzufuhr für einen Siebenjährigen. Die britische Ernährungsmarke Feel befragte 2.644 britische Erwachsene, von denen 80 Prozent angaben, dass sie bis zum 17. Mai versuchen würden, Gewicht zu verlieren, wenn die Regeln zur sozialen Distanzierung in Großbritannien wahrscheinlich gelockert werden.
Erwachsene, die abnehmen wollen, essen weniger als ein Kind
Die Ergebnisse haben die Prävalenz von Crash-Diäten mit einer erheblichen Anzahl von Kalorien aufgedeckt weniger als 1.530 / 1.649 Kalorien pro Tag essen Empfohlen für Mädchen und Jungen.
Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass 42 Prozent der Frauen, die eine Diät machen, sich einem ernsthaften Risiko aussetzen, indem sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wir empfehlen Gesundheitsexperten eine tägliche Aufnahme von 2.000 Kalorien pro Tag für Frauen und 2.500 für Männer, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Laut Feel wird eine sichere und nachhaltige Gewichtsabnahme erreicht mit a Kaloriendefizit zwischen 10 und 20 Prozent. Zu schneller Gewichtsverlust führt zu Nährstoffmangel, der Schwindel, Müdigkeit, Gallensteine, Haarausfall und Verlust von Muskelmasse auslösen kann.
Von den Befragten konsumierten Erwachsene im Alter von 18 bis 25 Jahren während einer Diät am ehesten weniger Kalorien als jede andere Altersgruppe. Aber es ist keine Neuigkeit, dass viele von uns durch die Entbindung ein paar Kilo zugenommen haben. Da jedoch das Ende der Beschränkungen in Sicht ist, wollen viele in den kommenden Monaten abnehmen, bevor sich das Land wieder öffnet.
Wenn jemand ein paar Kilo abnehmen möchte, ist das Wichtigste, dass er es so sicher wie möglich tut. Leider sind unsere Gesellschaft und unsere Social-Media-Feeds voller Werbung für Crash-Diäten, die oft zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen sowie zu einem nicht nachhaltigen, kurzfristigen Gewichtsverlust führen. Kalorien einzuschränken ist ein legitimer Weg, um Gewicht zu verlieren, aber wie bei allem ist Mäßigung der Schlüssel, und es war überraschend herauszufinden, wie sehr die Menschen einschränken.
Bild: Feel Holdings Limited
Was sind die beliebtesten Diäten zum Abnehmen?
Im Rahmen ihrer Umfrage bat Feel die Diätteilnehmer, den von ihnen verfolgten Gewichtsabnahmeplan und die tägliche Kalorienaufnahme anzugeben, aus der sie die durchschnittliche tägliche Kalorienaufnahme für jede Diät oder jedes Produkt zum Abnehmen berechneten.
Die großzügigsten waren Slimming World, Herbalife und Weight Watchers (mit gemeldeten Durchschnittswerten von 1.670, 1.308 bzw. 1.500 Kalorien pro Tag). Im Gegensatz, BoomBod und Exante waren am restriktivsten, wobei die Benutzer eine durchschnittliche tägliche Aufnahme von 876 bzw. 979 Kalorien angaben.
Fast vier Fünftel der Befragten gaben an, dass soziale Netzwerke die Ernährungsweise, die sie einhalten, mitbestimmten Instagram als beliebteste Quelle für Ernährungsberatung, gefolgt von Facebook und dann TikTok.
Als Reaktion auf seine Umfrageergebnisse hat Feel erstellt ein Taschenrechner wo Sie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht eingeben können, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, um Ihr Gewicht sicher und nachhaltig zu halten oder zu verlieren.