Das Gehirn hat verschiedene Bereiche mit unterschiedlichen Funktionen. Es ist klein und sehr leistungsstark, aber im Laufe der Jahre verlieren wir an Leistung und das „Kraftwerk“ lässt tendenziell an Leistung nach. Der Hippocampus ist der Bereich, der Funktionen im Zusammenhang mit der Kontrolle von Emotionen und Gedächtnis hat, und eine aktuelle Studie stellt sicher, dass körperliche Bewegung dazu beitragen kann, eine gute Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten.
Wie viel körperliche Bewegung brauchen wir, damit der Hippocampus so funktioniert, wie er sollte?
Einige Untersuchungen Frühere Studien haben gezeigt, dass einige Verhaltensweisen im Lebensstil einen Unterschied machen können, insbesondere Kalorieneinschränkung und körperliche Bewegung. In der oben zitierten Studie schlagen die Forscher vor, dass es nicht so viel ist, wie Sie vielleicht denken. In der Tat können Sie in einer einzigen Trainingseinheit den Unterschied erkennen.
Die im Journal of the International Neuropsychological Society veröffentlichte Studie konzentrierte sich auf die semantisches Gedächtnis, also die Fähigkeit, uns Wörter, Konzepte und Zahlen zu merken, und die Auswirkungen von Übungen auf die hippocampale Aktivierung.
Dafür hatten sie 26 Teilnehmer im Alter zwischen 55 und 85 Jahren und unterzogen sie an zwei verschiedenen Tagen Ruhezyklen oder 30 Minuten körperlicher Betätigung. Unmittelbar danach erhielten sie ein MRT und wurden gebeten, sich an Namen berühmter und nicht berühmter Personen zu erinnern.
Im Post-Exercise-Test erhielten sie ganancias viel höher in Bezug auf Speicher, verglichen mit der Zeit, in der sich die Freiwilligen nur eine halbe Stunde lang dem Ausruhen widmeten. Sie hatten nicht nur einen erhöhte Aktivierung im Hippocampus, aber auch andere Teile des Gehirns wurden aktiviert.
«Aus früheren Studien wissen wir, dass regelmäßiges Training das Gesamtvolumen des Hippocampus erhöhen kann, und unsere Studie zeigt, dass wir sogar in einer Trainingseinheit einen signifikanten Effekt erzielen können.sagte Hauptautor J. Carson Smith.
Warum erzeugt Übung diesen Nutzen?
Es ist schwierig, den Mechanismus des Gehirns zu kennen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, warum Sport die Gehirnfunktion verbessert. Der Autor der Studie schlägt vor, dass es mit a zu tun haben könnte Anstieg der Neurotransmitter, wie Noradrenalin und Dopamin, die das "Signal-Rausch-Verhältnis" erhöhen. Dadurch können neuronale Netze effizienter aktiviert werden.
Die gedächtnisfördernde Wirkung hielt bei den Studienteilnehmern etwa eine Stunde nach jeder Trainingseinheit an. Aber auch wenn die Wirkung danach tendenziell etwas nachlässt, kann regelmäßiges Training neuronalen Netzen und dem Hippocampus zugute kommen. Nehmen wir an, es ist ähnlich wie das „Training“ des Gehirns, genauso wie wir die Muskeln trainieren.
«Wir haben keine langfristigen Nachuntersuchungen, um dies zu bestätigen, aber basierend auf dieser Studie und anderen Forschungsergebnissen ist es durchaus möglich, dass sich das Gehirn im Laufe der Zeit auf die gleiche Weise an das Training anpasst wie der Körper.. Das Gehirn wird stärker«. Mit dieser Schlussfolgerung räumt er mit dem falschen Mythos auf, dass Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, nicht viele Neuronen haben (obwohl wir das bereits wussten).