Es gibt mehrere Untersuchungen, die bestätigen, dass die Genetik einer der Faktoren ist, die Adipositas und Übergewicht am stärksten beeinflussen, noch mehr als Ernährung und körperliche Bewegung. Es ist jedoch normal, dass eine zusätzliche Fettspeicherung auftritt, wenn wir schlechte Essgewohnheiten haben und sesshaft sind.
Jetzt eine aktuelle Studie unter der Leitung der Universität von Taiwan zeigt, welche die wirksamsten Übungen sind, um diese Herz-Kreislauf-Erkrankung einzudämmen, von der allein in Spanien im Jahr 24 2016 Millionen Menschen betroffen waren. An der Studie nahmen 18.000 Menschen zwischen 30 und 70 Jahren teil, wer sie waren in einer chinesischen biomedizinischen Forschungsdatenbank enthalten.
Was sind die besten Übungen, um nicht zuzunehmen?
Die Forschung wurde in der Zeitschrift PLoS Genetics veröffentlicht, wo bestätigt wurde, dass sie praktiziert wird Joggen (Laufen im Jogging-Tempo) war der beste Weg, um Fettleibigkeit zu kontrollieren, gefolgt von anderen Aktivitäten wie z Mountainbikendas Wandern, das sportlicher Marsch, einige Modalitäten von Ball und Yoga.
Laut den Autoren der Studie tragen diese körperlichen Aktivitäten dazu bei, den Body-Mass-Index bei Menschen zu reduzieren, deren Genetik sie eher zu Übergewicht macht. Logischerweise müssen Sie, um die Vorteile von Bewegung zu bemerken praktiziere sie gewohnheitsmäßig, ungefähr dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten.
Die Studie fand auch heraus, dass andere Aktivitäten wie z Radfahren, Stretching oder Schwimmen sie verhindern nicht die Auswirkungen der Genetik auf Fettleibigkeit. «Stretching verbraucht weniger Energie und Schwimmen regt den Appetit an»Wan-Yu Lin, Hauptautor der Studie, erklärt Sinc.
Sind wir genetisch fettleibig?
Um die Ursachen zu analysieren, die Adipositas beeinflussen, frühere Studien hatten nur den BMI betrachtet. "Bisher wurde dieser einzelne Faktor berücksichtigt, weil er leicht zu berechnen ist, aber wenn nur Größe und Gewicht berücksichtigt werden, wird der im Körper vorhandene Fettanteil vernachlässigt.fügt Wan-Yu Lin hinzu.
Stattdessen in dieser Studie vier weitere Fettleibigkeitsfaktoren wurden berücksichtigt die auch mit Stoffwechselproblemen verbunden sind. Das heißt, es wurden der Taillen- und Hüftumfang, der BMI, der Körperfettanteil und das Verhältnis zwischen Taille und Hüfte gemessen.
Es stimmt, dass Adipositas eine komplexe Krankheit ist, bei der mehrere Faktoren eine Rolle spielen, aber in dieser Studie werden einige Ratschläge gegeben, welche Art von körperlicher Aktivität Menschen, die von dieser Krankheit betroffen sind, am meisten empfohlen werden.