Dramatische Geschichten über Herzinfarkte inmitten von Läufen und Fahrten können den Anschein erwecken, als ob das Training für Menschen mit Herzproblemen schwierig sein kann. Aber ein neuer Empfehlungsleitfaden könnte tatsächlich etwas anderes vorschlagen.
Veröffentlicht im European Heart Journal, die Richtlinien stammen aus einer Arbeitsgruppe der European Society of Cardiology und weisen darauf hin, dass sowohl Menschen mit Herzerkrankungen als auch Menschen ohne Herzerkrankungen von regelmäßiger Bewegung profitieren können. werden empfohlen mindestens 150 Minuten pro Woche Training mittlerer Intensität, verteilt über fünf bis sieben Tage.
Für Menschen mit hohem Blutdruck oder Übergewicht empfehlen die Leitlinien auch kraftaufbauende Übungen, wie z Ausbildung der Stärke, mindestens dreimal die Woche.
Die größte Gefahr für Ihre Gesundheit besteht darin, sich nicht zu bewegen. Das kann Herzkrankheiten nicht nur verschlimmern, sondern auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an dieser Krankheit zu erkranken.
Wir leben in einer Zeit, in der es einen wachsenden Trend zu einer sitzenden Lebensweise und eine aufkommende Epidemie von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes gibt. Übung schützt vor all diesen Faktoren und reduziert das Herzinfarktrisiko um 50 Prozent in den 60er und 70er Jahren, daher ist Bewegung unerlässlich.
Kann Sport einen Herzinfarkt verursachen?
Es ist möglich, aber selten, dass Bewegung bei einer Person mit zugrunde liegender Herz-Kreislauf-Erkrankung einen Herzinfarkt auslösen kann, daher sollte dies beim Übergang von einem sitzenden zu einem aktiven Lebensstil berücksichtigt werden.
Das Risiko kann durch einfache Maßnahmen bewertet werden, die Herzsymptome oder Risikofaktoren umfassen, wie z Alter, la Blutdruck systolisch, die Cholesterin insgesamt und die Rauchen. Wenn Sie dies beunruhigt, ist es besonders wichtig, sehr langsam voranzukommen, anstatt mit einem sehr intensiven Training zu beginnen.
Bei einigen Erkrankungen, wie z. B. sehr hohem Blutdruck, sollte das Heben von Gewichten vermieden werden, bis Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist. Andere Bedingungen, die die Intensität einschränken können, sind die Kardiomyopathie (eine Herzkrankheit, die es dem Herzmuskel erschwert, Blut in den Rest des Körpers zu pumpen) und Herzfehler. Für manche Menschen kann ein gewisses Maß an kardialer Rehabilitation empfohlen werden, bevor sie sich selbst einer Aktivität mittlerer Intensität widmen.
Im Allgemeinen besteht das Ziel der Richtlinien darin, eine sichere Bewegung für alle Menschen zu fördern und zu fördern, unabhängig davon, ob sie eine Herzerkrankung haben oder nicht. Das Gespräch mit Ihrem Arzt ist der erste Schritt zur Einschätzung Ihres Risikos, und dann können Sie einen individuellen Trainingsplan erstellen.