Sportler, insbesondere Läufer, verwechseln das Pyramidensyndrom oft mit Ischiasnervenschmerzen. Wir werden Ihnen sagen, was dieses Syndrom ist und wie wir es behandeln oder sein Auftreten vermeiden können.
Was ist das Pyramidensyndrom?
Es ist interessant, dass wir vor der Beschreibung der Pathologie wissen, was die Piriformis-Muskel. Wir haben es bei hinterer Teil jeder Beckenhälfte und ist durch einen Ast mit dem Ischiasnerv verbunden Alten. Eine Verwechslung mit dem Ischiasnerv ist häufig, weil er unter dem Piriformis-Muskel verläuft; Kontraktionen dieses Muskels komprimieren den Nerv und es können Symptome auftreten, die ihn mit Ischias verwechseln.
Wir stehen vor einem kleinen, aber wichtigen Muskel. Dein Funktion besteht darin, die Hüfte nach außen zu rotieren, wenn sie weniger als 90º gebeugt ist. Wenn er über 90º liegt, dreht er die Hüfte nach innen. Im Stehen ist es der Muskel, der unsere Hüfte stabilisiert und ihre Streckung begünstigt.
Das Pyramidalsyndrom gehört ebenfalls zum tiefen Gluteussyndrom. Präsentiert Pathologien in der Hüfte, Kniesehne und femoralem Impingement oder Psoas-Verletzungen. Sie sind normalerweise die mujeres diejenigen, die dazu neigen, diese Verletzung mehr zu erleiden, und das häufigste Alter ist unter ihnen 40 und 50 Jahre. Obwohl es natürlich auch eine ziemlich häufige Verletzung bei Sportlern ist, die laufen oder explosive Sprünge in ihr Training einbeziehen.
Wenn ein Kontraktur des Pyramidenmuskels es reduziert den Durchgangsraum des Ischiasnervs zu stark, Schmerzen treten als Schwäche in den Beinen, Taubheit oder Kraftverlust auf.
Was sind die Ursachen für sein Auftreten?
Im Allgemeinen wird das Pyramidensyndrom durch die verursacht Muskelüberbeanspruchung, Muskelkrämpfe oder Entzündungen der Weichteile, die dazu führen, dass der Nerv komprimiert wird. wenn wir darüber reden Mikrotrauma Sie können durch Sitzen auf einer harten Oberfläche, Laufen, Tennis oder Radfahren verursacht werden. Obwohl es manchmal auch bei Berufskraftfahrern vorkommt.
Wenn wir haben Dolores Grob gesagt hat sich die hintere Muskelkette verkürzt und zu Funktionsstörungen des Beckens und des unteren Rückens geführt.
Zum Beispiel beginnt ein Langstreckenläufer, der viele Kilometer sammelt, zu bemerken, wie seine Beine schwächer werden und die Fähigkeit verlieren, sich zu stabilisieren. Seine Knie gehen nach innen, was dazu führt, dass sich das Becken nach vorne bewegt und ein Nervenquetschen durch den Piriformis-Muskel entsteht.
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Was sind die Symptome?
Ohne Zweifel die akuter Schmerz Es wird Sie warnen, dass etwas nicht stimmt. Es beginnt normalerweise im Gesäß mit a Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Gesäß. Es breitet sich dann auf die Rückseite der Hüfte, des Oberschenkels und des Fußes aus.
Wer darunter leidet, Sie können es nicht länger als 20 Minuten aushalten. Sie sind auch nicht in der Lage, ihre Beine zu kreuzen.
Ischialgie hingegen, verursacht beispielsweise durch einen Bandscheibenvorfall, stellt Schmerzen dar, die nicht konstant sind und nur beim Laufen, Autofahren oder Treppensteigen auftreten. Ebenso merkt der Athlet, dass seine Kraft nachlässt und seine Beine sich schwach anfühlen.
Kann ich das Pyramidensyndrom verhindern?
Im Allgemeinen wird diese Pathologie im Sport geboren, daher müssen wir beim Training besonders darauf achten, ein Trauma zu vermeiden oder den Muskel zu belasten.
- dehnen und erhitzen richtig, bevor Sie mit dem Training beginnen. Erhöhen Sie die Intensität nach und nach und nehmen Sie keine plötzlichen Änderungen vor.
- Behalte eins gute Haltung bei allen Übungen, besonders beim Laufen oder Walken.
- nicht zwingen wenn Sie Schmerzen verspüren Ruhe ist wichtig, also tun Sie es, bis es verschwindet, und wenn es anhält, suchen Sie einen erfahrenen Arzt auf.
Welche Behandlung gibt es?
Das erste, was Sie tun sollten, ist geh zum Arzt um zu diagnostizieren, ob wir mit Ischiasschmerzen oder dem Pyramidensyndrom konfrontiert sind. Die Die Behandlung sollte multidisziplinär erfolgen und umfassen Aktivitätsmodifikation und physikalische Therapie. Die Muskeln, die die Muskelkette bilden, sollten behandelt werden: Pyramidenzone, Lendenwirbelsäule, Psoas, Kniesehnen usw.
Wie wir schon sagten, die Rest ist sehr wichtig, und wir müssen es mit dem vereinen lokale heiße und kalte Anwendung Symptome zu lindern. Es kann auch eine Reihe von Übungen und Dehnungen beinhalten, die die Kompression des Ischiasnervs reduzieren.
Wir müssen Vermeiden Sie Körperhaltungen oder Bewegungen, die Unbehagen verursachen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass wir die Körperhaltungen beim Sport ändern, um zu stärken, ohne Schmerzen in diesem Bereich zu erzeugen.
Idealerweise besuchen Sie einen Sportphysiotherapeuten, der Sie anleitet und berät, wie Sie Ihre Verletzung behandeln können, damit Sie sich so schnell wie möglich erholen können.
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