Haben Sie kalte Füße, aber im wahrsten Sinne des Wortes? Im Winter haben Sie möglicherweise mit eisigen Füßen zu kämpfen und brauchen Hausschuhe über den Socken, um sie warm zu halten. Oder vielleicht leiden Sie das ganze Jahr über darunter, und kaltes Wetter verstärkt die Kälte nur noch.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die sie verursachen können: Manchmal ist der Fall gutartig (es ist nur die Physiologie Ihres eigenen Körpers), während es manchmal medizinische Gründe geben kann, die Sie untersuchen lassen müssen.
Warum hast du immer kalte Füße?
Sie sind kälteempfindlicher
Ja, das klingt völlig nach einer übertriebenen Antwort, aber dafür gibt es einen ziemlich klaren Grund: Kalte Füße können im Winter auftreten, wenn der Körper die Durchblutung des Bereichs verlangsamt. Dies tritt häufiger in den kälteren Monaten auf, wenn der Körper versucht, den Rest von sich warm zu halten, während der Wärmeverlust durch die Füße verlangsamt wird.
Das Tragen extra dicker Socken kann dir in diesem Fall helfen, Erfrierungen zu bekämpfen.
Sie haben einen Nährstoffmangel
Eisen und Vitamin B12 sind zwei Nährstoffe, die für eine gute Durchblutung notwendig sind. Die Bügeleisen ist ein Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein in roten Blutkörperchen, das für den Transport von Sauerstoff zum Körper verantwortlich ist, während das B12 Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig. Ein Mangel an einem von beiden kann zu kalten Füßen beitragen. Sie können auch Taubheit und Kribbeln in Ihren Füßen bemerken, wenn Ihnen B12 fehlt.
Menschen, die am stärksten von Eisenmangel bedroht sind, sind schwangere Frauen oder Frauen mit starken Perioden sowie Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie oder Colitis ulcerosa. B12-Mangel ist wahrscheinlicher bei Menschen mit Verdauungskrankheiten oder Vegetariern, Schwangeren oder Stillenden.
Du könntest eine Kreislauferkrankung haben
Wenn Ihre Füße nicht ausreichend durchblutet sind, kann es sein, dass Ihnen immer kalt ist. Einige Krankheiten, die eine schlechte Durchblutung verursachen können, sind unter anderem: Diabetes, Fettleibigkeit und Raynaud, ein Zustand, der Krämpfe in den Blutgefäßen verursacht.
Ein Zeichen für eine Durchblutungsstörung: Ihre Haut kann sich verfärben. Beispielsweise können bei Raynaud die Finger und Zehen als Reaktion auf diesen Mangel an Blutfluss weiß oder blau werden. Wenn bei Ihnen Raynaud diagnostiziert wird, kann eine Behandlung mit Medikamenten wie Kalziumkanalblockern empfohlen werden, um Ihre Blutgefäße offen zu halten.
Du könntest einen Nervenschaden haben
Schlechte Blutzuckereinstellung kann zu Nervenschäden führen, die als bezeichnet werden diabetische Neuropathie. Sie können auch Taubheit und Kribbeln verspüren. Dies liegt daran, dass diese beschädigten Nerven keine Nachrichten mehr an bestimmte Körperteile senden.
Diabetes-Statistiken zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit dieser Erkrankung auch Nervenschäden haben. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Möglicherweise haben Sie eine Schilddrüsenerkrankung
Eines der charakteristischen Symptome einer Unterfunktion der Schilddrüse (sog Hypothyreose) ist Kälteintoleranz, etwas, das Ihnen das Gefühl geben kann, dass Ihre Füße ständig kalt sind. Sie können sich sogar kalt anfühlen, weil Ihr Körper im Allgemeinen langsamer wird. Andere Symptome sind trockene Haut, Vergesslichkeit, Depressionen und Verstopfung. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass eine Schilddrüsenerkrankung Ihre kalten Füße verursacht, können Sie Bluttests anordnen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen.
Sie nehmen einen Betablocker
Betablocker werden unter bestimmten Umständen zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben. Diese Arzneimittel wirken, indem sie das Herz verlangsamen. In diesem Fall kann die Durchblutung des Körpers beeinträchtigt werden, insbesondere in den Extremitäten wie Händen und Füßen.
Kalte Hände und Füße, Müdigkeit und Gewichtszunahme sind häufige Nebenwirkungen von Betablockern. Wenn diese Symptome störend sind, nehmen Sie Ihr Medikament weiterhin wie verschrieben ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikationsmöglichkeiten oder den besten Weg, um mit dieser Nebenwirkung umzugehen.
Sie stehen unter Stress oder fühlen sich ängstlich
Ein paar Dinge passieren, wenn Sie gestresst sind oder mit Angst zu tun haben: Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion leitet den Blutfluss von Ihren Händen und Füßen zu Ihren lebenswichtigen Organen (um Ihnen bei Bedarf zu helfen, zu fliehen). Sie können auch anfangen zu schwitzen, was Ihren Körper auf natürliche Weise kühlt. Obwohl dies nicht gefährlich ist, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, und zu überlegen, ob Sie Stressbewältigungsstrategien entwickeln müssen, die für Sie am besten funktionieren.
Rauchen Sie
Rauchen kann Sie anfällig für kalte Füße machen. Diese Angewohnheit verengt die Blutgefäße, was dazu führen kann, dass Ihre Zehen (und Finger) im Allgemeinen kalt werden.
Es ist auch mit der Entwicklung einer Bedingung namens verbunden Bürger, Hier bilden sich Gerinnsel in den Blutgefäßen, die den Blutfluss auf bestimmte Bereiche einschränken. Tabak reizt die Blutgefäße und schafft die Voraussetzungen für diese Entzündungskaskade. Die Hände und Füße können sich kalt anfühlen, brennen, kribbeln oder schmerzen. Die einzige Möglichkeit, Buerger-Probleme wie Gewebeschäden und Schmerzen zu verhindern oder zu stoppen, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wie wärmt man kalte Füße?
Hausschuhe sind immer eine gute Idee, aber es gibt Dinge, die Sie darüber hinaus tun können, um Ihre Zehen aufzuwärmen.
Bleiben Sie zunächst aktiv. Sie können versuchen, Ihre Füße und Beine hin und her zu bewegen, um die Zirkulation des Blutes in Ihren Extremitäten zu unterstützen. Sie können die Durchblutung auch anregen, indem Sie Ihre Füße massieren oder Ihre Zehen drücken und lösen.
Wenn diese kleinen Tipps nicht helfen oder sich die Farbe Ihrer Füße oder Zehen verändert, gehen Sie zum Arzt.